A seguir, esperamos responder a algumas das perguntas mais frequentes sobre depressão pós-parto e transtornos mentais perinatais.
O que devo fazer se precisar de ajuda imediatamente?
Se precisar de ajuda imediata, entre em contato com um dos serviços nacionais de emergência listados abaixo. Eles estão disponíveis o tempo todo. É muito importante que você entre em contato agora mesmo e encontre o suporte e as informações necessárias para estar seguro. Aqui estão alguns recursos confiáveis para entrar em contato em uma crise:
Linha direta e site nacional de prevenção ao suicídio
988
988lifeline.org
Ligue para você ou para alguém de quem você gosta; gratuito e confidencial; rede de mais de 140 centros de crise em todo o país; disponível 24/7
O que significa perinatal?
Perinatal significa o período “ao redor” do nascimento. Usamos para significar o período de tempo durante toda a gravidez, bem como o primeiro ano do bebê.
Por que é difícil reconhecer ou admitir estar deprimida ou ansiosa durante a gravidez ou pós-parto?
É difícil reconhecer ou identificar a depressão ou ansiedade perinatal por vários motivos.
Primeiro, um novo pai pode não reconhecer a depressão ou a ansiedade porque está cansado, sobrecarregado ou simplesmente se adaptando à vida com um bebê. Talvez eles pensem que isso é apenas parte de ser um novo pai. É difícil para os novos pais e familiares saberem o que é normal e o que é sintoma de depressão ou ansiedade. Temos medo de sermos vistos como reclamantes ou incapazes de lidar com a paternidade. Não pensávamos que isso pudesse acontecer conosco. Tendemos a nos culpar por não sermos capazes de lidar com as coisas, em vez de perceber que é uma condição médica e não um sinal de fracasso.
Em segundo lugar, eles podem sentir-se envergonhados ou constrangidos. Quando o brilho esperado da gravidez ou do pós-parto não chega, elas podem se culpar e sentir vergonha. Eles temem que admitir sentimentos negativos durante o período perinatal possa levar a que seus filhos sejam levados embora ou que sejam rotulados como maus pais.
Terceiro, cada pessoa vivencia uma situação única e sintomas únicos. Alguns novos pais ficam tristes e chorosos; alguns se sentem oprimidos e irritados; algumas se relacionam bem com seus bebês, enquanto outras se sentem distantes; alguns dormem o tempo todo, enquanto outros têm insônia. A natureza ascendente e descendente dos sintomas também torna difícil reconhecer ou admitir depressão ou ansiedade perinatal.
Como a depressão pós-parto é diferente do “baby blues”?
A maioria dos novos pais – os especialistas estimam que cerca de 80% – experimentam alterações de humor e choro durante as primeiras 2 a 3 semanas após o parto. Às vezes chamado de “baby blues”, este é um período normal de adaptação e se resolve sem qualquer assistência médica.
Sinto medo e ansiedade. Isso está relacionado ao PPD?
Sim, está relacionado. DPP é um termo que a maioria das pessoas usa para descrever o sofrimento emocional pós-parto, mas muitas gestantes e puérperas apresentam principalmente sintomas relacionados à ansiedade.
Isso inclui sentir-se irritado, agitado ou oprimido – sem depressão primária. A ansiedade perinatal pode incluir insônia, falta de apetite, medos e preocupações, inquietação e sintomas físicos como tonturas, taquicardia ou dores. A ansiedade é uma condição real e totalmente tratável. Você pode saiba mais sobre a ansiedade perinatal aqui.
E se eu não estiver me sentindo deprimido? Existem outras reações ou distúrbios de saúde mental perinatais?
Sim, durante a gravidez ou pós-parto, aproximadamente 1 em cada 5-7 mulheres experimenta depressão significativa, ansiedade, pensamentos repetitivos intrusivos, pânico ou estresse pós-traumático. Alguns apresentam sintomas de depressão bipolar, que é uma depressão cíclica e profunda com períodos de muita energia, diminuição da necessidade de sono e mudanças de humor (mania). Essas reações também podem ocorrer com aborto espontâneo, aborto, natimorto ou perda do bebê. A psicose pós-parto ocorre em aproximadamente 1 a 2 em cada 1,000 partos. Nos noticiários e na TV, a psicose pós-parto é frequentemente chamada de depressão, mas é uma doença separada e única. Você pode aprender mais em nosso seção sobre sintomas difíceis durante a gravidez e pós-parto.
O que devo fazer se achar que tenho depressão ou ansiedade perinatal?
“Entre em contato o mais rápido possível e converse com pessoas informadas e solidárias. Você não precisa de um diagnóstico para buscar suporte.
Você pode ligar para 800-944-4773 ou começar conversando com seu médico. Admitir que pode haver um problema é o passo mais importante que você pode dar.
Alguns acham útil anotar os sintomas e sentimentos antes de uma consulta com o médico. Também pode ser útil levar uma pessoa que o apoie na consulta.
Você pode usar nosso FERRAMENTA DE DISCUSSÃO trazer para sua conversa.
Ligar Postpartum Support International pelo telefone 800-944-4773 para encontrar suporte, informações, ajuda on-line e referências perto de você.”
O que causa distúrbios de saúde mental perinatais? Por que eu consegui isso?
Não existe uma causa única para os distúrbios de saúde mental perinatais. Indivíduos que desenvolvem depressão ou ansiedade durante a gravidez apresentam sintomas causados por uma combinação de estressores psicológicos, sociais e biológicos. As flutuações hormonais também podem causar reações em algumas pessoas. Os fatores de risco incluem história pessoal ou familiar de transtornos de humor ou ansiedade, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar (maníaco-depressivo) e sensibilidade a alterações hormonais. Desenvolver um transtorno de humor e ansiedade perinatal não é culpa sua. Você não fez nada para “conseguir” isso.
Um grupo de apoio pode ajudar? Como faço para encontrar um grupo de apoio?
Um grupo de apoio pode ser útil como um lugar onde você pode conversar com outras pessoas que entendem o que você está vivenciando e conhecer pessoas que se recuperaram. Grupos associados a PSI são liderados por facilitadores que incentivam os membros a compartilhar apoio sem julgamento e sugestões para recuperação, se solicitado. Você terá a opção de compartilhar ou simplesmente ouvir outras pessoas. Os grupos de apoio não substituem o cuidado profissional; são lugares para se conectar com outras pessoas que entendem e encorajam.
Confira aqui grupos de apoio ou um PSI Coordenador de suporte em sua área.
O que é “suporte telefônico”? O que é uma “linha de ajuda”?
O suporte por telefone é receber suporte e informações, ser ouvido, validado e compreendido. Não se destina a substituir o cuidado profissional; é uma forma de se conectar com alguém que entende e dá incentivo. Uma linha de ajuda é configurada para que você possa deixar uma mensagem e um voluntário ou funcionário treinado ligará de volta para você. Saiba mais sobre a nossa linha de apoio AQUI.
Que tipo de tratamento ajudará?
Os planos de tratamento são diferentes para cada pessoa, mas podem incluir maior autocuidado, apoio social, psicoterapia ou aconselhamento e tratamento dos sintomas, com medicação quando necessário.
O autocuidado inclui descanso adequado, boa nutrição, assistência com o bebê e outras crianças e cuidados com necessidades pessoais, como exercícios, relaxamento ou tempo com o parceiro/cônjuge.
O apoio social inclui conversar com outras pessoas – por telefone, online ou em um grupo de apoio – que compreendem e fornecem incentivo.
Conversar com um conselheiro ou terapeuta que entenda de transtornos mentais perinatais pode ser extremamente benéfico.
Finalmente, medicamentos estão disponíveis para tratar tanto a ansiedade quanto a depressão.
Alguns tratam a depressão e a ansiedade com medicamentos, alguns com remédios naturais, alguns com dieta e exercícios, alguns com aconselhamento, grupos de apoio ou prática e apoio espiritual. Muitos usam todos eles. Descubra o que funciona melhor para você, faça um plano de autocuidado e cumpra-o. Aprenda como lidar com a depressão e a ansiedade e procure profissionais informados até encontrar a ajuda de que precisa.
Quanto tempo vai demorar para eu melhorar?
Ao contrário da catapora ou do sarampo, os distúrbios de saúde mental perinatais não têm um prazo definido. É diferente para cada pessoa e depende de muitas coisas, incluindo o acesso a apoio e a profissionais de saúde informados. Todo distúrbio de saúde mental perinatal, por mais fortes que sejam os sintomas, é temporário e tratável.
Como posso encontrar um profissional de saúde informado para trabalhar?
Você pode entrar em contato com seu representante local Postpartum Support International Coordenador de Suporte para encontrar profissionais de saúde informados em sua área ou fornecer critérios a serem considerados ao procurar um profissional de saúde informado. Para encontrar um profissional perto de você, acesse o PSI Diretório de provedores online perinatal.
Você também pode começar com seu próprio médico enquanto estiver procurando.
Posso fazer terapia online ou terapia por telefone?
Sim! Terapia online ou terapia por telefone são opções de tratamento. Como acontece com todos os terapeutas, lembre-se de que você tem o direito e a responsabilidade de perguntar sobre as qualificações, treinamento, abordagem do tratamento e políticas de confidencialidade do terapeuta. Encontre terapeutas online em nosso PSI Diretório de provedores de saúde mental perinatal.
E a medicação?
Decidir se você precisa de medicação é uma decisão melhor tomada entre você e seu médico. Vários medicamentos estão disponíveis para tratar os sintomas de depressão e ansiedade perinatal. Algumas tomam medicamentos durante a gravidez e durante a amamentação. Você pode encontrar links para mais informações em nosso Seção de recursos.
Se eu decidir tomar remédios, qual é o melhor para tratar esses sintomas?
A melhor medicação para tratar seus sintomas deve ser decidida durante uma conversa com seu médico informado. Os medicamentos funcionam individualmente com cada pessoa, então o que funciona bem para um pode não funcionar tão bem para outro. Se você tiver alguma dúvida sobre sua reação à medicação, entre em contato com seu médico e pergunte sobre isso. Você pode sentir efeitos colaterais, especialmente quando seu corpo está se ajustando à medicação nas primeiras semanas, mas você não deve se sentir pior com a medicação. Os especialistas dizem que, se você já teve uma experiência bem-sucedida com medicamentos, considere começar com esse. A melhor medicação é aquela que funciona para você e sua situação individual.
Posso tomar medicamentos durante a gravidez?
Trabalhe com um profissional informado que prescreva medicamentos para avaliar os benefícios e riscos dos medicamentos em relação aos seus sintomas de depressão e ansiedade.
Se eu tomar remédios, posso amamentar?
As pessoas podem amamentar e tomar medicamentos. É uma decisão melhor tomada entre a pessoa e seu médico, que está informado sobre as pesquisas mais recentes sobre o uso de medicamentos durante a gravidez e a amamentação.
E a medicina complementar e alternativa (CAM)?
Exercícios, massagens, meditação ou outras técnicas destinadas a aliviar a tensão e o estresse podem trazer alívio e fazer parte do seu plano de bem-estar. Boa nutrição e descanso adequado também serão úteis. Se você estiver usando medicamentos complementares e tradicionais, certifique-se de que todos os seus provedores saibam sobre quaisquer medicamentos ou remédios que esteja tomando. Você precisa trabalhar com eles para garantir que diferentes tratamentos funcionem bem juntos.
O que digo aos amigos e familiares que acham que estou bem porque não pareço doente?
Pode parecer que você está se saindo melhor do que sente e pode explicar isso para amigos e familiares. Você pode explicar que algumas pessoas chamam a depressão pós-parto de “depressão sorridente” porque muitas vezes as pessoas tentam fazer uma cara feliz mesmo quando se sentem deprimidas. Você não precisa contar a ninguém sobre sua doença, a menos que se sinta confortável para fazê-lo. Se você se sentir confortável em se abrir, pode começar dizendo que as coisas são mais difíceis do que o esperado; que mesmo que você não tenha nenhum sinal externo que possa apontar, como uma perna quebrada, você não está se sentindo você mesmo e agradece o apoio deles. Algumas famílias encontram informações úteis em websites, brochuras ou livros. Você pode acessar recursos para famílias em nosso site.
Devo contar ao meu chefe e, em caso afirmativo, quando?
Se a sua empresa possui um departamento de Recursos Humanos, você pode informá-los sobre sua situação por meio de um atestado médico. Se você tiver sorte, também poderá encontrar apoio lá. Não é obrigatório contar ao seu chefe ou a qualquer pessoa do trabalho. Você pode dizer a eles que todo distúrbio de saúde mental perinatal é tratável e que você está recebendo ajuda. Se precisar, você ou um parceiro poderão usar a Licença Médica Familiar para que possam se concentrar na recuperação.
E se eu não tiver seguro?
Muitos terapeutas e psiquiatras oferecem uma escala móvel para pacientes auto-pagos sem seguro. Alguns também podem estar dispostos a elaborar um plano de pagamento. Não tenha medo de perguntar sobre como ajustar a taxa. Muitos medicamentos estão disponíveis em uma forma genérica acessível. Também pode haver clínicas de participação de custo em sua área através das quais você pode se qualificar para tratamento gratuito. Entre em contato PSI Coordenador de suporte para obter ajuda para localizar esses recursos perto de você, ou visite o PSI Diretório de provedores de saúde mental perinatal.
Você tem apostilas ou artigos que eu possa ler?
Aqui estão algumas apostilas para você. Entre em contato conosco por telefone ou mensagem de texto em 800-944-4773 se precisar de mais alguma coisa.
