Di seguito speriamo di rispondere ad alcune delle domande più frequenti sulla depressione postpartum e sui disturbi mentali perinatali.
Cosa devo fare se ho bisogno di aiuto subito?
Se hai bisogno di aiuto immediato, contatta uno dei servizi di emergenza nazionali elencati di seguito. Sono sempre disponibili. È molto importante che ti contatti subito e trovi il supporto e le informazioni di cui hai bisogno per essere al sicuro. Ecco alcune risorse affidabili da contattare in caso di crisi:
Hotline nazionale per la prevenzione del suicidio e sito web
988
988lifeline.org
Chiama per te stesso o per qualcuno a cui tieni; libero e riservato; rete di oltre 140 centri di crisi a livello nazionale; disponibile 24/7
Cosa significa perinatale?
Perinatale significa il periodo “tutto intorno” alla nascita. Lo usiamo per indicare il periodo di tempo durante tutta la gravidanza e il primo anno del bambino.
Perché è difficile riconoscere o ammettere di essere depressi o ansiosi durante la gravidanza o dopo il parto?
È difficile riconoscere o identificare la depressione o l'ansia perinatale per diversi motivi.
In primo luogo, un nuovo genitore potrebbe non riconoscere la depressione o l’ansia perché è stanco, sopraffatto o semplicemente si sta adattando alla vita con un bambino. Forse pensano che questo sia solo parte dell'essere un nuovo genitore. È difficile per i nuovi genitori e le famiglie sapere cosa è normale e cosa è un sintomo di depressione o ansia. Abbiamo paura di essere visti come persone lamentose o incapaci di gestire la genitorialità. Non pensavamo che potesse succedere a noi. Tendiamo a incolpare noi stessi per non essere in grado di gestire le cose invece di renderci conto che si tratta di una condizione medica e non di un segno di fallimento.
In secondo luogo, potrebbero vergognarsi o imbarazzarsi. Quando lo splendore atteso dalla gravidanza o dal postpartum non arriva, possono incolpare se stessi e sentirsi in imbarazzo. Temono che ammettere sentimenti negativi durante il periodo perinatale possa portare via i loro figli o essere etichettati come cattivi genitori.
In terzo luogo, ogni persona sperimenta una situazione unica e sintomi unici. Alcuni nuovi genitori sono tristi e piangenti; alcuni si sentono sopraffatti e irritabili; alcuni si legano bene ai loro bambini mentre altri si sentono distanti; alcuni dormono tutto il tempo mentre altri soffrono di insonnia. La natura altalenante dei sintomi rende difficile riconoscere o ammettere la depressione o l’ansia perinatale.
In che modo la depressione postpartum è diversa dal "baby blues?"
La maggior parte dei neo genitori – gli esperti stimano circa l’80% – sperimenta sbalzi d’umore e pianto durante le prime 2-3 settimane dopo il parto. A volte chiamato “baby blues”, questo è un normale periodo di adattamento e si risolve senza alcuna assistenza medica.
Mi sento spaventato e ansioso. È correlato alla PPD?
Sì, è correlato. PPD è un termine che la maggior parte delle persone usa per descrivere il disagio emotivo postpartum, ma molte donne incinte e postpartum presentano sintomi per lo più legati all'ansia.
Ciò include sentirsi irritabili, agitati o sopraffatti, senza depressione primaria. L'ansia perinatale può includere insonnia, scarso appetito, paure e preoccupazioni, irrequietezza e sintomi fisici come vertigini, battito cardiaco accelerato o dolori. L’ansia è una condizione reale ed è completamente curabile. Puoi scopri di più sull'ansia perinatale qui.
E se non mi sento depresso? Ci sono altre reazioni o disturbi mentali perinatali?
Sì, durante la gravidanza o il postpartum, circa 1 donna su 5-7 sperimenta una significativa depressione, ansia, pensieri invadenti e ripetitivi, panico o stress post traumatico. Alcuni manifestano sintomi di depressione bipolare, che è una depressione ciclica e profonda con periodi di energia molto elevata, diminuzione del bisogno di sonno e cambiamenti dell'umore (mania). Queste reazioni possono verificarsi anche in caso di aborto spontaneo, aborto, nascita di feto morto o perdita di un bambino. La psicosi postpartum si verifica in circa 1 o 2 su 1,000 parti. Nei notiziari e in TV, la psicosi postpartum è spesso chiamata depressione, ma è una malattia separata e unica. Puoi saperne di più nel nostro sezione sui sintomi difficili durante la gravidanza e il postpartum.
Cosa devo fare se penso di soffrire di depressione o ansia perinatale?
“Raggiungi il prima possibile e parla con persone informate e di supporto. Non è necessaria una diagnosi per richiedere supporto.
Puoi chiamarci al numero 800-944-4773 o iniziare parlando con il tuo fornitore di servizi sanitari. Ammettere che potrebbe esserci un problema è il passo più importante che puoi compiere.
Alcuni trovano utile annotare sintomi e sentimenti prima di un appuntamento con il proprio medico. Potrebbe anche essere utile portare con te all'appuntamento una persona che ti supporti.
È possibile utilizzare il nostro STRUMENTO DI DISCUSSIONE da portare alla tua conversazione.
Call Postpartum Support International al numero 800-944-4773 per trovare supporto, informazioni, guida in linea e riferimenti vicino a te."
Quali sono le cause dei disturbi mentali perinatali? Perchè ho ottenuto questo?
Non esiste una causa unica per i disturbi di salute mentale perinatale. Gli individui che sviluppano depressione o ansia durante la gravidanza presentano sintomi causati da una combinazione di fattori di stress psicologici, sociali e biologici. Anche le fluttuazioni ormonali possono causare reazioni in alcune persone. I fattori di rischio includono una storia personale o familiare di disturbi dell'umore o di ansia come depressione, ansia, disturbo bipolare (maniaco-depressivo) e sensibilità ai cambiamenti ormonali. Sviluppare un disturbo dell'umore e d'ansia perinatale non è colpa tua. Non hai fatto nulla per "ottenere" questo.
Un gruppo di supporto può aiutare? Come trovo un gruppo di supporto?
Un gruppo di supporto può essere utile perché è un luogo in cui puoi parlare con altre persone che capiscono ciò che stai vivendo e incontrare persone che si sono riprese. Gruppi associati a PSI sono guidati da facilitatori che incoraggiano i membri a condividere supporto non giudicante e suggerimenti per il recupero, se richiesto. Avrai la possibilità di condividere o semplicemente ascoltare gli altri. I gruppi di sostegno non sostituiscono l'assistenza professionale; sono luoghi in cui connettersi con altri che capiscono e danno incoraggiamento.
Controlla qui per gruppi di supporto o a PSI Coordinatore del supporto nella tua zona.
Che cos'è il "supporto telefonico"? Cos'è una "linea di assistenza"?
Il supporto telefonico è ricevere supporto e informazioni, essere ascoltato, convalidato e compreso. Non è pensato per sostituire l'assistenza professionale; è un modo per connettersi con qualcuno che capisce e dà incoraggiamento. Viene impostata una linea di assistenza in modo che tu possa lasciare un messaggio e un volontario qualificato o una persona del personale ti richiamerà. Scopri di più sulla nostra linea di assistenza QUI.
Che tipo di trattamento aiuterà?
I piani di trattamento sono diversi per ogni persona, ma potrebbero includere una maggiore cura di sé, supporto sociale, terapia della parola o consulenza e trattamento dei sintomi, con farmaci quando necessario.
La cura di sé comprende un riposo adeguato, una buona alimentazione, l’assistenza con il neonato e gli altri bambini e la cura dei bisogni personali come l’esercizio fisico, il relax o il tempo con il partner/coniuge.
Il supporto sociale include parlare con altri – al telefono, online o in un gruppo di supporto – che capiscono e forniscono incoraggiamento.
Parlare con un consulente o un terapista che comprende i disturbi della salute mentale perinatale può essere estremamente utile.
Infine, sono disponibili farmaci per affrontare sia l'ansia che la depressione.
Alcuni trattano la depressione e l'ansia con i farmaci, altri con rimedi naturali, altri con dieta ed esercizio fisico, altri con consulenza, gruppi di supporto o pratica e supporto spirituale. Molti li usano tutti. Trova ciò che funziona meglio per te, crea un piano di cura di te stesso e attieniti ad esso. Scopri come affrontare la depressione e l'ansia e rivolgiti a fornitori informati finché non trovi l'aiuto di cui hai bisogno.
Quanto tempo ci vorrà per farmi stare meglio?
A differenza della varicella o del morbillo, i disturbi di salute mentale perinatale non hanno un arco temporale definito. È diverso per ogni persona e dipende da molti fattori, compreso l’accesso al supporto e agli operatori sanitari informati. Ogni disturbo di salute mentale perinatale, non importa quanto forti siano i sintomi, è temporaneo e curabile.
Come posso trovare un professionista sanitario informato con cui lavorare?
Puoi contattare il tuo locale Postpartum Support International Coordinatore di supporto per trovare professionisti sanitari informati nella tua zona o fornirti criteri da considerare quando cerchi un professionista sanitario informato. Per trovare un professionista vicino a te, visita il PSI Elenco dei fornitori online perinatali.
Puoi anche iniziare con il tuo medico mentre stai cercando.
Posso fare terapia online o terapia per telefono?
SÌ! La terapia online o la terapia al telefono sono opzioni per il trattamento. Come con tutti i terapisti, ricorda che hai il diritto e la responsabilità di chiedere informazioni sulle qualifiche, sulla formazione, sull'approccio al trattamento e sulle politiche di riservatezza del terapista. Trova terapisti online sul nostro PSI Elenco dei fornitori di salute mentale perinatale.
E i farmaci?
Decidere se hai bisogno di farmaci è una decisione che è meglio prendere tra te e il tuo medico. Sono disponibili diversi farmaci per trattare i sintomi della depressione e dell’ansia perinatale. Alcuni assumono farmaci durante la gravidanza e l'allattamento. Puoi trovare collegamenti a ulteriori informazioni nel nostro Sezione Risorse.
Se decido di assumere farmaci, qual è il migliore per trattare questi sintomi?
Il miglior farmaco per trattare i tuoi sintomi dovrebbe essere deciso durante una conversazione con il tuo medico informato. I farmaci funzionano individualmente con ogni persona, quindi ciò che funziona bene per uno potrebbe non funzionare altrettanto bene per un altro. Se hai domande sulla tua reazione ai farmaci, dovresti contattare il tuo fornitore e chiedere informazioni. Potresti sperimentare effetti collaterali, specialmente quando il tuo corpo si sta adattando al farmaco nelle prime settimane, ma non dovresti sentirti peggio con i farmaci. Gli esperti dicono che se in precedenza hai avuto un'esperienza positiva con i farmaci, potresti prendere in considerazione l'idea di iniziare con quello. Il miglior farmaco è quello che funziona per te e per la tua situazione individuale.
Posso assumere farmaci durante la gravidanza?
Lavora con un fornitore informato che prescrive farmaci per valutare i benefici e i rischi dei farmaci rispetto ai tuoi sintomi di depressione e ansia.
Se prendo farmaci posso allattare?
Le persone possono allattare e assumere farmaci. È una decisione che è meglio prendere tra la persona e il suo medico che è informato sulle ultime ricerche sull'uso dei farmaci durante la gravidanza e l'allattamento al seno.
E la medicina complementare e alternativa (CAM)?
Esercizio, massaggio, meditazione o altre tecniche progettate per alleviare la tensione e lo stress possono portare sollievo e far parte del tuo piano di benessere. Anche una buona alimentazione e un riposo adeguato saranno utili. Se stai usando medicine complementari e tradizionali, dovresti assicurarti che tutti i tuoi fornitori siano a conoscenza di eventuali medicine o rimedi che stai assumendo. Devi lavorare con loro per assicurarti che diversi trattamenti funzionino bene insieme.
Cosa dico ad amici e parenti che pensano che io stia bene perché non sembro malato?
Potresti sembrare che stai facendo meglio di quanto pensi e puoi spiegarlo ad amici e familiari. Puoi spiegare che alcune persone chiamano la depressione postpartum "la depressione del sorriso" perché le persone spesso cercano di assumere una faccia felice anche quando si sentono depresse. Non hai bisogno di dire a nessuno della tua malattia a meno che tu non ti senta a tuo agio nel farlo. Se ti senti a tuo agio nell'aprirti, potresti iniziare dicendo che le cose sono più difficili del previsto; che anche se non hai alcun segno esteriore da indicare come una gamba rotta, non ti senti te stesso e apprezzi il loro supporto. Alcune famiglie trovano informazioni utili da siti web, opuscoli o libri. Puoi accedere risorse per le famiglie sul nostro sito.
Devo dirlo al mio capo e, in caso affermativo, quando?
Se la tua azienda dispone di un dipartimento delle Risorse umane, puoi fargli conoscere la tua situazione con una nota medica. Se sei fortunato potresti trovare supporto anche lì. Non è obbligatorio dirlo al tuo capo o a chiunque al lavoro. Puoi dire loro che ogni disturbo di salute mentale perinatale è curabile e che stai ricevendo aiuto. Se ne hai bisogno, tu o il tuo partner potreste utilizzare il congedo medico familiare in modo da potervi concentrare sul recupero.
E se non ho l'assicurazione?
Molti terapisti e psichiatri offrono una scala mobile per i pazienti autopagati senza assicurazione. Alcuni potrebbero anche essere disposti a elaborare un piano di pagamento. Non aver paura di chiedere informazioni sull'adeguamento della tariffa. Molti farmaci sono disponibili in una forma generica economica. Potrebbero esserci anche cliniche con partecipazione ai costi nella tua zona attraverso le quali potresti qualificarti per cure gratuite. Contatta a PSI Coordinatore del supporto per aiuto per individuare queste risorse vicino a te o visitare il PSI Elenco dei fornitori di salute mentale perinatale.
Avete dispense o articoli che posso leggere?
Ecco alcune dispense per te. Vi preghiamo di contattarci telefonicamente o tramite SMS al numero 800-944-4773 se avete bisogno di qualcos'altro.
