下面我们希望回答一些关于产后抑郁症和围产期心理健康障碍的最常见问题。
如果我马上需要帮助，我该怎么办？
如果您需要立即帮助，请联系下面列出的国家紧急服务之一。 它们随时可用。 您现在就伸出援手并找到您需要的支持和信息是非常重要的。 以下是在危机中可以联系的一些可靠资源：
全国预防自杀热线和网站
988
988lifeline.org
为你自己或你关心的人打电话； 免费和保密； 全国 140 多个危机中心网络； 24/7 可用
围产期是什么意思？
围产期是指“全天候”出生的时期。 我们用它来表示整个怀孕期间以及婴儿出生后的第一年。
为什么很难识别或承认在怀孕或产后抑郁或焦虑？
由于多种原因，很难识别或识别围产期抑郁或焦虑。
首先，新父母可能不会意识到抑郁或焦虑，因为他们感到疲倦、不堪重负，或者只是为了适应带孩子的生活。 也许他们认为这只是成为新父母的一部分。 对于新父母和家庭来说，很难知道什么是正常的，什么是抑郁或焦虑的症状。 我们害怕被视为抱怨或无法处理为人父母的问题。 我们没想到这会发生在我们身上。 我们倾向于责怪自己无法处理事情，而不是意识到这是一种健康状况，而不是失败的迹象。
其次，他们可能会感到羞耻或尴尬。 当怀孕或产后预期的光彩没有到来时，他们会责怪自己并感到尴尬。 他们担心在围产期承认负面情绪可能会导致他们的孩子被带走，或者他们会被贴上坏父母的标签。
第三，每个人都会经历独特的情况和独特的症状。 有些新父母感到悲伤、流泪； 有些人感到不知所措和烦躁； 有些人与孩子关系很好，而另一些人则感到疏远； 有些人一直在睡觉，而另一些人则失眠。 症状的起伏性质也使得识别或承认围产期抑郁或焦虑变得困难。
产后抑郁症与“婴儿忧郁症”有何不同？
大多数新父母——专家估计大约 80%——在产后的前 2-3 周内都会经历情绪波动和哭泣。 有时被称为“产后忧郁期”，这是正常的调整期，无需任何医疗帮助即可解决。
我感到害怕和焦虑。 这与PPD有关吗？
是的，它是相关的。 产后抑郁症是大多数人用来描述产后情绪困扰的术语，但许多怀孕和产后个体大多有与焦虑相关的症状。
这包括感到烦躁、激动或不知所措——但没有原发性抑郁。 围产期焦虑可能包括失眠、食欲不振、恐惧和担忧、焦躁不安以及头晕、心跳加快或疼痛等身体症状。 焦虑是一种真实的情况，而且是完全可以治疗的。 你可以 在这里了解更多关于围产期焦虑的信息.
如果我不感到沮丧怎么办？ 是否有其他围产期心理健康反应或障碍？
是的，在怀孕期间或产后，大约每 1-5 名女性中就有 7 人经历过严重的抑郁、焦虑、侵入性重复想法、恐慌或创伤后应激障碍。 有些人会出现双相抑郁症的症状，这是一种周期性的深度抑郁症，伴有精力非常旺盛、睡眠需求减少和情绪变化（躁狂）的时期。 这些反应也可能因流产、流产、死产或婴儿流产而发生。 每 1 次分娩中大约有 2 至 1,000 人会出现产后精神病。 在新闻和电视上，产后精神病通常被称为抑郁症，但它是一种独立且独特的疾病。 您可以在我们的网站中了解更多信息 关于怀孕和产后困难症状的部分。
如果我认为自己患有围产期抑郁症或焦虑症，我该怎么办？
“尽快伸出援手，与支持和知情的人交谈。 您不需要诊断即可寻求支持。
您可以致电 800-944-4773 联系我们，或者先与您的护理人员联系。 承认可能存在问题是您可以采取的最重要的一步。
有些人发现在与护理人员预约之前写下症状和感受很有帮助。 带一位支持者陪同您去赴约也可能会有所帮助。
您可以使用我们的 讨论工具 带到你的谈话中。
电话联系 Postpartum Support International 拨打 800-944-4773 即可找到您附近的支持、信息、在线帮助和推荐。”
是什么导致围产期心理健康障碍？ 为什么我得到这个？
围产期心理健康障碍没有单一原因。 因生育而出现抑郁或焦虑的个体会出现由心理、社会和生物压力源共同引起的症状。 荷尔蒙波动也会引起一些人的反应。 危险因素确实包括情绪或焦虑障碍的个人或家族史，例如抑郁、焦虑、双相情感障碍（躁狂抑郁）以及对荷尔蒙变化的敏感性。 出现围产期情绪和焦虑障碍不是您的错。 你没有做任何事情来“得到”这个。
支持小组可以提供帮助吗？ 我如何找到支持小组？
支持小组可以为您提供帮助，因为您可以在这里与了解您所经历的人交谈，并结识已经康复的人。与 PSI 由主持人带领，鼓励成员分享非评判性的支持和康复建议（如有需要）。您可以选择分享或只是倾听他人的意见。支持小组不能替代专业护理；它们是与理解和鼓励他人的人联系的地方。
什么是“电话支持”？ 什么是“求助热线”？
电话支持正在接受支持和信息，被倾听、验证和理解。 它不能替代专业护理； 这是一种与理解并给予鼓励的人联系的方式。 设立了求助热线，您可以留言，训练有素的志愿者或工作人员会给您回电。 在此处详细了解我们的帮助热线。
什么样的治疗会有帮助？
每个人的治疗计划都不同，但可能包括加强自我护理、社会支持、谈话治疗或咨询以及症状治疗，必要时使用药物治疗。
自我护理包括适当的休息、良好的营养、照顾婴儿和其他儿童以及照顾个人需求，例如锻炼、放松或与伴侣/配偶在一起的时间。
社会支持包括与其他人交谈——无论是通过电话、在线还是在支持小组——他们理解并提供鼓励。
与了解围产期心理健康障碍的咨询师或治疗师交谈可能非常有益。
最后，药物可用于解决焦虑和抑郁。
有些人通过药物治疗抑郁和焦虑，有些人通过自然疗法，有些人通过饮食和锻炼，有些人通过咨询、支持小组或精神实践和支持。 许多人都使用它们。 找到最适合您的方法，制定自我保健计划并坚持下去。 了解如何应对抑郁和焦虑，并联系知情的提供者，直到找到所需的帮助。
我需要多长时间才能好转？
与水痘或麻疹不同，围产期心理健康障碍没有明确的时间范围。 每个人的情况都不同，这取决于很多因素，包括获得支持和知情的医疗保健专业人员。 每一种围产期心理健康障碍，无论症状有多严重，都是暂时的、可以治疗的。
我如何找到知情的医疗保健专业人员一起工作？
您可以联系您当地的 Postpartum Support International 支持协调员 寻找您所在地区的知情医疗保健专业人员，或为您提供在寻求知情医疗保健专业人员时要考虑的标准。 要找到您附近的专业人士，请访问 PSI 围产期在线提供商目录。
您也可以在寻找时从您自己的医生开始。
我可以通过电话进行在线治疗或治疗吗？
是的！ 在线治疗或电话治疗是治疗的选择。 与所有治疗师一样，请记住您有权利也有责任询问治疗师的资格、培训、治疗方法和保密政策。 在我们的网站上查找在线治疗师 PSI 围产期心理健康服务提供者名录。
吃药呢？
决定是否需要药物治疗最好由您和您的医疗专业人员共同做出。 有几种药物可以治疗围产期抑郁和焦虑的症状。 有些人在怀孕期间和哺乳期间服用药物。 您可以在我们的网站中找到更多信息的链接 资源部分.
如果我决定继续服药，治疗这些症状的最佳药物是什么？
治疗症状的最佳药物应在与知情的医疗护理人员交谈时确定。 药物因人而异，因此对一个人有效的药物可能对另一个人效果不佳。 如果您对药物反应有任何疑问，您应该联系您的提供者并询问。 您可能会遇到副作用，尤其是当您的身体在最初几周适应药物治疗时，但您不应因药物治疗而感觉更糟。 专家说，如果你以前有过成功的药物治疗经验，你可以考虑从那个开始。 最好的药物是适合您和您的个人情况的药物。
怀孕期间可以吃药吗？
与开药方的知情提供者合作，权衡药物的益处和风险与您的抑郁和焦虑症状。
如果我服用药物，我可以母乳喂养吗？
人们可以母乳喂养和服用药物。 这是患者与其提供者之间最好做出的决定，提供者了解有关怀孕和母乳喂养期间使用药物的最新研究。
补充和替代医学 (CAM) 怎么样？
旨在缓解紧张和压力的运动、按摩、冥想或其他技术可以带来缓解并成为您健康计划的一部分。 良好的营养和充足的休息也会有所帮助。 如果您正在使用补充药物和传统药物，您应该确保您的所有提供者都知道您正在服用的任何药物或疗法。 您需要与他们合作，以确保不同的治疗方法能够很好地协同工作。
对于因为我看起来没有生病而认为我很好的朋友和家人，我该怎么说？
您可能看起来做得比您感觉的要好，您可以向朋友和家人解释这一点。 你可以解释说，有些人将产后抑郁症称为“微笑抑郁症”，因为即使在感到抑郁时，人们也常常试图表现出快乐的表情。 您不需要告诉任何人您的病情，除非您愿意这样做。 如果你愿意敞开心扉，你可能会一开始就说事情比预期的更困难； 即使您没有任何外在迹象（例如腿断了），您也感觉不舒服，并且确实感谢他们的支持。 有些家庭从网站、小册子或书籍中找到有用的信息。 您可以访问 家庭资源 在我们的网站上。
我应该告诉我的老板吗？如果是，什么时候？
如果您的公司有人力资源部门，您可以通过医生证明让他们知道您的情况。 如果幸运的话，您可能还会在那里找到支持。 不需要告诉您的老板或工作中的任何人。 您可以告诉他们，每种围产期心理健康疾病都是可以治疗的，并且您正在获得帮助。 如果您需要，您或您的伴侣也许可以使用家庭病假，以便您可以专注于康复。
如果我没有保险怎么办？
许多治疗师和精神科医生为没有保险的自费患者提供一个滑动量表。 有些人可能还愿意制定付款计划。 不要害怕询问调整费用的问题。 许多药物都以负担得起的通用形式提供。 您所在地区可能还有费用参与诊所，通过这些诊所您可能有资格获得免费治疗。 联系a PSI 支持协调员寻求帮助 在您附近找到这些资源，或访问 PSI 围产期心理健康服务提供者名录。
你有我可以阅读的讲义或文章吗？
这里有一些讲义给你。 如果您有任何其他需要，请通过电话或短信联系我们 800-944-4773。
