Hieronder hopen we enkele van de meest gestelde vragen over postpartumdepressie en perinatale psychische stoornissen te beantwoorden.
Wat moet ik doen als ik direct hulp nodig heb?
Als u direct hulp nodig heeft, neem dan contact op met een van de onderstaande landelijke hulpdiensten. Ze zijn de hele tijd beschikbaar. Het is erg belangrijk dat u nu contact opneemt en de ondersteuning en informatie vindt die u nodig heeft om veilig te zijn. Hier zijn enkele betrouwbare bronnen om contact op te nemen in een crisis:
Nationale hotline en website voor zelfmoordpreventie
988
988lifeline.org
Bel voor jezelf of iemand waar je om geeft; gratis en vertrouwelijk; netwerk van meer dan 140 crisiscentra in het hele land; 24/7 bereikbaar
Wat betekent perinataal?
Perinataal betekent de periode rondom de geboorte. We gebruiken het om de periode gedurende de hele zwangerschap en het eerste jaar van de baby aan te duiden.
Waarom is het moeilijk om tijdens de zwangerschap of postpartum depressief of angstig te zijn of toe te geven?
Het is om verschillende redenen moeilijk om perinatale depressie of angst te herkennen of te identificeren.
Ten eerste herkent een nieuwe ouder een depressie of angst misschien niet omdat hij of zij moe of overweldigd is, of gewoon aan het wennen is aan het leven met een baby. Misschien denken ze dat dit gewoon bij het nieuwe ouderschap hoort. Het is moeilijk voor nieuwe ouders en gezinnen om te weten wat normaal is en wat een symptoom is van depressie of angst. We zijn bang om gezien te worden als een klagende of niet in staat zijnde ouderschap. We dachten niet dat het ons zou kunnen overkomen. We hebben de neiging onszelf de schuld te geven dat we de dingen niet aankunnen, in plaats van te beseffen dat het een medische aandoening is en geen teken van mislukking.
Ten tweede kunnen ze zich schamen of zich schamen. Wanneer de verwachte glans van zwangerschap of postpartum uitblijft, kunnen ze zichzelf de schuld geven en zich schamen. Ze zijn bang dat het toegeven aan negatieve gevoelens tijdens de perinatale periode ertoe kan leiden dat hun kinderen worden weggenomen of dat ze als slechte ouder worden bestempeld.
Ten derde ervaart elke persoon een unieke situatie en unieke symptomen. Sommige nieuwe ouders zijn verdrietig en betraand; sommigen voelen zich overweldigd en prikkelbaar; sommigen hechten goed aan hun baby's, terwijl anderen zich afstandelijk voelen; sommigen slapen de hele tijd, terwijl anderen slapeloosheid hebben. Het op-en-neergaande karakter van de symptomen maakt het ook moeilijk om perinatale depressie of angst te herkennen of toe te geven.
Hoe verschilt postpartumdepressie van de 'babyblues'?
De meeste nieuwe ouders – experts schatten ongeveer 80% – ervaren stemmingswisselingen en huilbuien tijdens de eerste 2-3 weken na de bevalling. Dit wordt ook wel ‘de babyblues’ genoemd. Dit is een normale aanpassingsperiode en verdwijnt zonder enige medische hulp.
Ik voel me bang en angstig. Heeft dit te maken met PPD?
Ja, het is gerelateerd. PPD is een term die de meeste mensen gebruiken om postpartum emotionele problemen te beschrijven, maar veel zwangere en postpartumindividuen hebben vooral angstgerelateerde symptomen.
Dat houdt ook in dat je je prikkelbaar, geagiteerd of overweldigd voelt – zonder primaire depressie. Perinatale angst kan bestaan uit slapeloosheid, weinig eetlust, angsten en zorgen, rusteloosheid en lichamelijke symptomen zoals duizeligheid, snelle hartslag of pijntjes. Angst is een reële aandoening en is volledig behandelbaar. Jij kan lees hier meer over perinatale angst.
Wat als ik me niet depressief voel? Zijn er andere perinatale psychische reacties of stoornissen?
Ja, tijdens de zwangerschap of postpartum ervaart ongeveer 1 op de 5 tot 7 vrouwen een ernstige depressie, angst, opdringerige, zich herhalende gedachten, paniek of posttraumatische stress. Sommigen ervaren symptomen van een bipolaire depressie, een cyclische, diepe depressie met perioden van zeer hoge energie, verminderde behoefte aan slaap en veranderende stemmingen (manie). Deze reacties kunnen ook optreden bij een miskraam, abortus, doodgeboorte of verlies van een kind. Postpartumpsychose komt voor bij ongeveer 1 tot 2 op de 1,000 bevallingen. In het nieuws en op tv wordt postpartumpsychose vaak depressie genoemd, maar het is een aparte en unieke ziekte. U kunt meer leren in onze sectie over moeilijke symptomen tijdens de zwangerschap en postpartum.
Wat moet ik doen als ik denk dat ik perinatale depressie of angst heb?
“Neem zo snel mogelijk contact op en praat met ondersteunende en geïnformeerde mensen. U heeft geen diagnose nodig om hulp te zoeken.
U kunt ons bellen op 800-944-4773, of eerst met uw zorgverlener praten. Toegeven dat er mogelijk een probleem is, is de belangrijkste stap die u kunt zetten.
Sommigen vinden het nuttig om vóór een afspraak met hun zorgverlener symptomen en gevoelens op te schrijven. Het kan ook nuttig zijn om een ondersteunend persoon mee te nemen naar de afspraak.
U kunt gebruik maken van onze DISCUSSIE TOOL meenemen in je gesprek.
Bel Postpartum Support International op 800-944-4773 voor ondersteuning, informatie, online hulp en verwijzingen bij u in de buurt.”
Wat veroorzaakt perinatale psychische stoornissen? Waarom heb ik dit gekregen?
Er is niet één oorzaak voor perinatale psychische stoornissen. Personen die een depressie of angst ontwikkelen rond het krijgen van kinderen, hebben symptomen die worden veroorzaakt door een combinatie van psychologische, sociale en biologische stressoren. Hormonale schommelingen kunnen bij sommige mensen ook reacties veroorzaken. Risicofactoren zijn onder meer een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van stemmings- of angststoornissen zoals depressie, angst, bipolaire stoornis (manisch-depressief) en gevoeligheid voor hormonale veranderingen. Het ontwikkelen van een perinatale stemmings- en angststoornis is niet jouw schuld. Je hebt niets gedaan om dit te ‘krijgen’.
Kan een steungroep helpen? Hoe vind ik een steungroep?
Een steungroep kan nuttig zijn als een plek waar u kunt praten met anderen die begrijpen wat u ervaart, en mensen kunt ontmoeten die hersteld zijn. Groepen geassocieerd met PSI worden geleid door facilitators die leden aanmoedigen om, indien gevraagd, niet-oordelende steun en suggesties voor herstel te delen. Je hebt de mogelijkheid om te delen of gewoon naar anderen te luisteren. Steungroepen zijn geen vervanging voor professionele zorg; het zijn plaatsen waar je contact kunt maken met anderen die het begrijpen en aanmoedigen.
Kijk hier voor steungroepen of een PSI Ondersteuningscoördinator bij u in de buurt.
Wat is "telefonische ondersteuning"? Wat is een "hulplijn?"
Telefonische ondersteuning is ondersteuning en informatie ontvangen, beluisterd, gevalideerd en begrepen worden. Het is niet bedoeld als vervanging voor professionele zorg; het is een manier om contact te maken met iemand die je begrijpt en aanmoedigt. Er wordt een hulplijn opgezet zodat u een bericht kunt achterlaten en een getrainde vrijwilliger of medewerker belt u terug. Lees HIER meer over onze hulplijn.
Wat voor soort behandeling zal helpen?
Behandelplannen zijn voor elke persoon anders, maar kunnen meer zelfzorg, sociale steun, gesprekstherapie of counseling en behandeling van symptomen omvatten, indien nodig met medicatie.
Zelfzorg omvat voldoende rust, goede voeding, hulp bij baby's en andere kinderen, en zorg voor persoonlijke behoeften zoals lichaamsbeweging, ontspanning of tijd met de partner/echtgenoot.
Sociale steun omvat het praten met anderen – via de telefoon, online of bij een steungroep – die het begrijpen en aanmoedigen.
Praten met een hulpverlener of therapeut die verstand heeft van perinatale psychische stoornissen kan uiterst nuttig zijn.
Ten slotte zijn er medicijnen beschikbaar om zowel angst als depressie aan te pakken.
Sommigen behandelen depressie en angst met medicijnen, sommigen met natuurlijke remedies, sommigen met een dieet en lichaamsbeweging, sommigen met counseling, steungroepen of spirituele oefening en ondersteuning. Velen gebruiken ze allemaal. Ontdek wat het beste voor u werkt, maak een plan voor zelfzorg en houd u daaraan. Leer hoe u met depressie en angst kunt omgaan en neem contact op met geïnformeerde zorgverleners totdat u de hulp vindt die u nodig heeft.
Hoe lang duurt het voordat ik beter word?
In tegenstelling tot waterpokken of mazelen hebben perinatale psychische stoornissen geen gedefinieerd tijdsbestek. Het is voor iedereen anders en hangt van veel dingen af, waaronder de toegang tot ondersteuning en geïnformeerde gezondheidszorgprofessionals. Elke perinatale psychische stoornis, hoe sterk de symptomen ook zijn, is tijdelijk en behandelbaar.
Hoe vind ik een goed geïnformeerde zorgverlener om mee samen te werken?
U kunt contact opnemen met uw lokale Postpartum Support International Coördinator ondersteuning om goed geïnformeerde zorgverleners in uw omgeving te vinden of u criteria te geven waarmee u rekening moet houden bij het zoeken naar een goed geïnformeerde zorgverlener. Om een professional bij u in de buurt te vinden, gaat u naar de PSI Perinatale online aanbiedersgids.
U kunt ook beginnen met uw eigen arts terwijl u aan het kijken bent.
Kan ik online therapie of telefonische therapie doen?
Ja! Online therapie of therapie via de telefoon zijn opties voor behandeling. Onthoud, zoals bij alle therapeuten, dat u het recht en de verantwoordelijkheid hebt om te vragen naar de kwalificaties, opleiding, benadering van de behandeling en het vertrouwelijkheidsbeleid van de therapeut. Vind online therapeuten op onze PSI Directory van perinatale geestelijke gezondheidszorgaanbieders.
Hoe zit het met medicatie?
Beslissen of u medicijnen nodig heeft, is een beslissing die u het beste kunt nemen tussen u en uw medische professional. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar om de symptomen van perinatale depressie en angst te behandelen. Sommigen nemen medicijnen tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding. U vindt links naar meer informatie in onze Bronnen sectie.
Als ik besluit medicijnen te gaan gebruiken, wat is dan de beste manier om deze symptomen te behandelen?
De beste medicatie om uw symptomen te behandelen, moet worden bepaald tijdens een gesprek met uw geïnformeerde medische verzorger. Medicijnen werken individueel bij elke persoon, dus wat goed werkt voor de een, werkt misschien niet zo goed voor de ander. Als u vragen heeft over uw reactie op medicatie, dient u contact op te nemen met uw leverancier en ernaar te vragen. U kunt bijwerkingen ervaren, vooral wanneer uw lichaam zich in de eerste paar weken aan de medicatie aanpast, maar u zou zich niet slechter moeten voelen door medicatie. Experts zeggen dat als je eerder een succesvolle ervaring met medicatie hebt gehad, je zou kunnen overwegen om daarmee te beginnen. De beste medicatie is degene die voor u en uw individuele situatie werkt.
Mag ik medicijnen gebruiken tijdens de zwangerschap?
Werk samen met een geïnformeerde leverancier die medicijnen voorschrijft om de voordelen en risico's van de medicijnen af te wegen tegen uw symptomen van depressie en angst.
Als ik medicijnen gebruik, kan ik dan borstvoeding geven?
Mensen kunnen borstvoeding geven en medicijnen nemen. Het is een beslissing die het beste kan worden genomen tussen de persoon en de zorgverlener die op de hoogte is van de laatste onderzoeken over het gebruik van medicijnen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Hoe zit het met complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM)?
Oefening, massage, meditatie of andere technieken die zijn ontworpen om spanning en stress te verlichten, kunnen verlichting brengen en deel uitmaken van uw welzijnsplan. Goede voeding en voldoende rust zullen ook nuttig zijn. Als u complementaire en traditionele medicijnen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat al uw leveranciers op de hoogte zijn van de medicijnen of remedies die u gebruikt. U moet met hen samenwerken om ervoor te zorgen dat verschillende behandelingen goed samenwerken.
Wat zeg ik tegen vrienden en familie die denken dat het goed met me gaat omdat ik er niet ziek uitzie?
Het lijkt misschien alsof het beter met je gaat dan je denkt, en dat kun je uitleggen aan vrienden en familie. Je kunt uitleggen dat sommige mensen postpartumdepressie ‘de lachende depressie’ noemen, omdat mensen vaak proberen een blij gezicht op te zetten, zelfs als ze zich depressief voelen. U hoeft niemand over uw ziekte te vertellen, tenzij u zich daar prettig bij voelt. Als u zich op uw gemak voelt om u open te stellen, kunt u beginnen met te zeggen dat de dingen moeilijker zijn dan verwacht; dat, ook al heb je geen uiterlijke tekenen zoals een gebroken been, je je niet jezelf voelt en hun steun wel op prijs stelt. Sommige gezinnen vinden nuttige informatie op websites, brochures of boeken. Je hebt toegang middelen voor gezinnen op onze site in de gaten te houden.
Moet ik het mijn baas vertellen, en zo ja, wanneer?
Als uw bedrijf een afdeling Personeelszaken heeft, kunt u deze met een doktersbriefje op de hoogte stellen van uw situatie. Als je geluk hebt, kun je daar misschien ook steun vinden. Het is geen vereiste om dit aan uw baas of iemand op het werk te vertellen. Je kunt ze vertellen dat elke perinatale psychische stoornis behandelbaar is en dat je hulp krijgt. Als u het nodig heeft, kunt u of een partner mogelijk gebruik maken van medisch gezinsverlof, zodat u zich kunt concentreren op het herstel.
Wat als ik geen verzekering heb?
Veel therapeuten en psychiaters bieden een glijdende schaal aan voor zelfbetalende patiënten zonder verzekering. Sommigen zijn misschien ook bereid om een betalingsplan uit te werken. Wees niet bang om te vragen naar het aanpassen van de vergoeding. Veel medicijnen zijn beschikbaar in een betaalbare generieke vorm. Mogelijk zijn er ook kostendeelnameklinieken bij u in de buurt waar u mogelijk in aanmerking komt voor een gratis behandeling. Contact opnemen met a PSI Ondersteuningscoördinator voor hulp om deze bronnen bij u in de buurt te vinden, of bezoek de PSI Directory van perinatale geestelijke gezondheidszorgaanbieders.
Heb je hand-outs of artikelen die ik kan lezen?
Hier zijn enkele hand-outs voor u. Neem contact met ons op via telefoon of sms op 800-944-4773 als u nog iets nodig heeft.
