A continuación, esperamos responder algunas de las preguntas más frecuentes sobre la depresión posparto y los trastornos de salud mental perinatal.
¿Qué debo hacer si necesito ayuda de inmediato?
Si necesita ayuda inmediata, comuníquese con uno de los servicios de emergencia nacionales que se enumeran a continuación. Están disponibles todo el tiempo. Es muy importante que se comunique ahora mismo y encuentre el apoyo y la información que necesita para estar seguro. Aquí hay algunos recursos confiables para contactar en una crisis:
Línea directa y sitio web nacional para la prevención del suicidio
988
988lifeline.org
Llame por usted o por alguien que le importe; gratuito y confidencial; red de más de 140 centros de crisis a nivel nacional; disponible 24/7
¿Qué significa perinatal?
Perinatal significa el período “alrededor” del nacimiento. Lo usamos para referirnos al período de tiempo durante todo el embarazo, así como el primer año del bebé.
¿Por qué es difícil reconocer o admitir estar deprimida o ansiosa durante el embarazo o el posparto?
Es difícil reconocer o identificar la depresión o la ansiedad perinatal por varias razones.
En primer lugar, es posible que un nuevo padre no reconozca la depresión o la ansiedad porque está cansado, abrumado o simplemente adaptándose a la vida con un bebé. Tal vez piensen que esto es sólo parte de ser padre primerizo. Es difícil para los nuevos padres y familias saber qué es normal y qué es un síntoma de depresión o ansiedad. Tenemos miedo de que nos consideren quejosos o incapaces de afrontar la paternidad. No pensamos que nos pudiera pasar a nosotros. Tendemos a culparnos por no poder manejar las cosas en lugar de darnos cuenta de que es una condición médica y no una señal de fracaso.
En segundo lugar, podrían sentirse avergonzados o avergonzados. Cuando no llega el brillo esperado del embarazo o posparto, pueden culparse y sentirse avergonzadas. Temen que admitir sentimientos negativos durante el período perinatal pueda llevar a que les quiten a sus hijos o que los etiqueten como malos padres.
En tercer lugar, cada persona experimenta una situación única y síntomas únicos. Algunos padres primerizos están tristes y llorosos; algunos se sienten abrumados e irritables; algunas se vinculan bien con sus bebés mientras que otras se sienten distantes; algunos duermen todo el tiempo mientras que otros tienen insomnio. La naturaleza variable de los síntomas también hace que sea difícil reconocer o admitir la depresión o la ansiedad perinatal.
¿En qué se diferencia la depresión posparto de la “melancolía posparto”?
La mayoría de los nuevos padres (los expertos estiman alrededor del 80%) experimentan cambios de humor y llanto durante las primeras 2 o 3 semanas después del parto. A veces llamado "la tristeza posparto", este es un período de adaptación normal y se resuelve sin asistencia médica.
Me siento asustado y ansioso. ¿Está esto relacionado con la PPD?
Sí, está relacionado. PPD es un término que la mayoría de las personas usa para describir la angustia emocional posparto, pero muchas mujeres embarazadas y en posparto tienen síntomas principalmente relacionados con la ansiedad.
Eso incluye sentirse irritable, agitado o abrumado, sin depresión primaria. La ansiedad perinatal puede incluir insomnio, falta de apetito, miedos y preocupaciones, inquietud y síntomas físicos como mareos, taquicardia o dolores y molestias. La ansiedad es una condición real y es completamente tratable. Puede aprenda más sobre la ansiedad perinatal aquí.
¿Qué pasa si no me siento deprimido? ¿Existen otras reacciones o trastornos de salud mental perinatal?
Sí, durante el embarazo o el posparto, aproximadamente 1 de cada 5 a 7 mujeres experimenta depresión significativa, ansiedad, pensamientos intrusivos repetitivos, pánico o estrés postraumático. Algunos experimentan síntomas de depresión bipolar, que es una depresión profunda y cíclica con períodos de mucha energía, disminución de la necesidad de dormir y cambios de humor (manía). Estas reacciones también pueden ocurrir en caso de aborto espontáneo, aborto, muerte fetal o pérdida de un bebé. La Psicosis Posparto ocurre aproximadamente en 1 a 2 de cada 1,000 partos. En las noticias y en la televisión, la psicosis posparto a menudo se llama depresión, pero es una enfermedad única y separada. Puedes aprender más en nuestro sección sobre síntomas difíciles durante el embarazo y el posparto.
¿Qué debo hacer si creo que tengo depresión o ansiedad perinatal?
“Comuníquese tan pronto como pueda y hable con personas informadas y que lo apoyen. No necesita un diagnóstico para buscar ayuda.
Puede llamarnos al 800-944-4773 o comenzar hablando con su proveedor de atención. Admitir que puede haber un problema es el paso más importante que puede dar.
A algunos les resulta útil anotar los síntomas y sentimientos antes de una cita con su proveedor de atención. También puede ser útil llevar a la cita a una persona que lo apoye.
Puedes utilizar nuestra herramienta de HERRAMIENTA DE DISCUSIÓN para traer a su conversación.
Lláme Postpartum Support International al 800-944-4773 para encontrar apoyo, información, ayuda en línea y referencias cerca de usted”.
¿Qué causa los trastornos de salud mental perinatales? ¿Por qué me sale este?
No existe una causa única para los trastornos de salud mental perinatales. Las personas que desarrollan depresión o ansiedad en torno a la maternidad tienen síntomas causados por una combinación de factores estresantes psicológicos, sociales y biológicos. Las fluctuaciones hormonales también pueden provocar reacciones en algunas personas. Los factores de riesgo incluyen antecedentes personales o familiares de trastornos del estado de ánimo o de ansiedad, como depresión, ansiedad, trastorno bipolar (maníaco-depresivo) y sensibilidad a los cambios hormonales. Desarrollar un trastorno de ansiedad y estado de ánimo perinatal no es culpa suya. No hiciste nada para “entender” esto.
¿Puede ayudar un grupo de apoyo? ¿Cómo encuentro un grupo de apoyo?
Un grupo de apoyo puede resultar útil como lugar donde puede hablar con otras personas que comprenden lo que está experimentando y conocer a personas que se han recuperado. Grupos asociados con PSI están dirigidos por facilitadores que alientan a los miembros a compartir apoyo sin prejuicios y sugerencias para la recuperación, si así lo solicitan. Tendrás la opción de compartir o simplemente escuchar a los demás. Los grupos de apoyo no sustituyen la atención profesional; son lugares para conectarse con otras personas que comprenden y alientan.
Consulte aquí para conocer grupos de apoyo o un PSI Coordinador de Soporte en su zona.
¿Qué es la “asistencia telefónica”? ¿Qué es una “línea de ayuda”?
El soporte telefónico es recibir apoyo e información, ser escuchado, validado y comprendido. No pretende ser un sustituto de la atención profesional; es una forma de conectar con alguien que comprende y da ánimos. Se establece una línea de ayuda para que pueda dejar un mensaje y un voluntario capacitado o un miembro del personal le devolverá la llamada. Obtenga más información sobre nuestra línea de ayuda AQUÍ.
¿Qué tipo de tratamiento ayudará?
Los planes de tratamiento son diferentes para cada persona, pero pueden incluir mayor cuidado personal, apoyo social, terapia de conversación o asesoramiento y tratamiento de los síntomas, con medicamentos cuando sea necesario.
El autocuidado incluye un descanso adecuado, una buena nutrición, asistencia con el bebé y otros niños y el cuidado de las necesidades personales como ejercicio, relajación o tiempo con la pareja/cónyuge.
El apoyo social incluye hablar con otras personas (ya sea por teléfono, en línea o en un grupo de apoyo) que comprendan y brinden aliento.
Hablar con un consejero o terapeuta que comprenda los trastornos de salud mental perinatales puede resultar extremadamente beneficioso.
Finalmente, hay medicamentos disponibles para tratar tanto la ansiedad como la depresión.
Algunos tratan la depresión y la ansiedad con medicamentos, algunos con remedios naturales, algunos con dieta y ejercicio, otros con asesoramiento, grupos de apoyo o práctica y apoyo espiritual. Muchos los usan todos. Encuentre lo que funcione mejor para usted, haga un plan de cuidado personal y cúmplalo. Aprenda cómo afrontar la depresión y la ansiedad y comuníquese con proveedores informados hasta que encuentre la ayuda que necesita.
¿Cuánto tiempo me tomará mejorar?
A diferencia de la varicela o el sarampión, los trastornos de salud mental perinatales no tienen un período de tiempo definido. Es diferente para cada persona y depende de muchas cosas, incluido el acceso a apoyo y a profesionales de la salud informados. Todo trastorno de salud mental perinatal, sin importar cuán fuertes sean los síntomas, es temporal y tratable.
¿Cómo encuentro un profesional de la salud informado con quien trabajar?
Puede contactar a su local Postpartum Support International Coordinador de apoyo para encontrar profesionales de la salud informados en su área o brindarle criterios a considerar cuando busque un profesional de la salud informado. Para encontrar un profesional cerca de usted, visite el PSI Directorio de proveedores perinatales en línea.
También puede comenzar con su propio médico mientras busca.
¿Puedo hacer terapia online o terapia por teléfono?
¡Sí! La terapia en línea o la terapia por teléfono son opciones de tratamiento. Al igual que con todos los terapeutas, recuerde que tiene el derecho y la responsabilidad de preguntar sobre las calificaciones, la capacitación, el enfoque del tratamiento y las políticas de confidencialidad del terapeuta. Encuentre terapeutas en línea en nuestro PSI Directorio de proveedores de salud mental perinatal.
¿Qué pasa con la medicación?
Decidir si necesita medicamentos es una decisión que es mejor tomar entre usted y su profesional médico. Hay varios medicamentos disponibles para tratar los síntomas de la depresión y la ansiedad perinatal. Algunas toman medicamentos durante el embarazo y la lactancia. Puede encontrar enlaces a más información en nuestro Sección de recursos.
Si decido tomar medicamentos, ¿cuál es el mejor para tratar estos síntomas?
El mejor medicamento para tratar sus síntomas debe decidirse durante una conversación con su médico informado. Los medicamentos funcionan individualmente con cada persona, por lo que lo que funciona bien para uno puede no funcionar tan bien para otro. Si tiene alguna pregunta sobre su reacción a los medicamentos, debe comunicarse con su proveedor y preguntar al respecto. Es posible que experimente efectos secundarios, especialmente cuando su cuerpo se está adaptando a la medicación en las primeras semanas, pero no debería sentirse peor con la medicación. Los expertos dicen que si anteriormente ha tenido una experiencia exitosa con la medicación, podría considerar comenzar con esa. El mejor medicamento es el que funciona para usted y su situación individual.
¿Puedo tomar medicamentos durante el embarazo?
Trabaje con un proveedor informado que le recete medicamentos para sopesar los beneficios y riesgos de los medicamentos frente a sus síntomas de depresión y ansiedad.
¿Si tomo medicamentos puedo amamantar?
Las personas pueden amamantar y tomar medicamentos. Es una decisión que es mejor tomar entre la persona y su proveedor, quien está informado sobre las últimas investigaciones sobre el uso de medicamentos durante el embarazo y la lactancia.
¿Qué pasa con la medicina complementaria y alternativa (CAM)?
El ejercicio, los masajes, la meditación u otras técnicas diseñadas para aliviar la tensión y el estrés pueden brindar alivio y ser parte de su plan de bienestar. Una buena nutrición y un descanso adecuado también serán útiles. Si está usando medicamentos complementarios y tradicionales, debe asegurarse de que todos sus proveedores sepan acerca de los medicamentos o remedios que está tomando. Debe trabajar con ellos para asegurarse de que los diferentes tratamientos funcionen bien juntos.
¿Qué les digo a mis amigos y familiares que piensan que estoy bien porque no parezco enfermo?
Es posible que parezca que lo está haciendo mejor de lo que cree y puede explicárselo a sus amigos y familiares. Puede explicar que algunas personas llaman a la depresión posparto “la depresión sonriente” porque a menudo intentan poner una cara feliz incluso cuando se sienten deprimidas. No es necesario que le cuente a nadie sobre su enfermedad a menos que se sienta cómodo haciéndolo. Si se siente cómodo abriéndose, puede comenzar diciendo que las cosas son más difíciles de lo esperado; que aunque no tienes ningún signo externo que señalar, como una pierna rota, no te sientes como tú mismo y aprecias su apoyo. Algunas familias encuentran información útil en sitios web, folletos o libros. Puedes acceder recursos para familias en nuestro sitio.
¿Debo decirle a mi jefe, y si es así, cuándo?
Si tu empresa dispone de un departamento de Recursos Humanos, puedes informarles de tu situación con una nota médica. Si tiene suerte, es posible que también encuentre apoyo allí. No es un requisito decírselo a su jefe ni a nadie en el trabajo. Puede decirles que todos los trastornos de salud mental perinatales son tratables y que usted recibirá ayuda. Si lo necesita, usted o su pareja podrían utilizar la Licencia Médica Familiar para poder concentrarse en la recuperación.
¿Qué pasa si no tengo seguro?
Muchos terapeutas y psiquiatras ofrecen una escala móvil para pacientes que pagan por su cuenta y no tienen seguro. Algunos también pueden estar dispuestos a elaborar un plan de pago. No tenga miedo de preguntar sobre el ajuste de la tarifa. Muchos medicamentos están disponibles en forma genérica asequible. También puede haber clínicas de participación en los costos en su área a través de las cuales puede calificar para recibir tratamiento gratuito. Ponte en contacto con un PSI Coordinador de soporte para ayuda en la localización de estos recursos cerca de usted, o visite el PSI Directorio de proveedores de salud mental perinatal.
¿Tiene folletos o artículos que pueda leer?
Aquí hay algunos folletos para usted. Comuníquese con nosotros por teléfono o envíe un mensaje de texto al 800-944-4773 si necesita algo más.
