Ci-dessous, nous espérons répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur la dépression post-partum et les troubles de santé mentale périnatals.
Que dois-je faire si j'ai besoin d'aide immédiatement ?
Si vous avez besoin d'une aide immédiate, veuillez contacter l'un des services d'urgence nationaux répertoriés ci-dessous. Ils sont disponibles tout le temps. Il est très important que vous tendiez la main dès maintenant et que vous trouviez le soutien et les informations dont vous avez besoin pour être en sécurité. Voici quelques ressources fiables à contacter en cas de crise :
Ligne d'assistance téléphonique et site Web nationaux pour la prévention du suicide
988
988lifeline.org
Appelez pour vous-même ou pour quelqu'un que vous aimez ; gratuit et confidentiel; réseau de plus de 140 centres de crise dans tout le pays ; disponible 24h/7 et XNUMXj/XNUMX
Que signifie périnatal ?
Périnatal désigne la période « tout autour » de la naissance. Nous l'utilisons pour désigner la période de temps tout au long de la grossesse ainsi que la première année du bébé.
Pourquoi est-il difficile de reconnaître ou d'admettre être déprimé ou anxieux pendant la grossesse ou le post-partum ?
Il est difficile de reconnaître ou d'identifier la dépression ou l'anxiété périnatale pour plusieurs raisons.
Premièrement, un nouveau parent peut ne pas reconnaître la dépression ou l’anxiété parce qu’il est fatigué, dépassé ou simplement s’adapte à la vie avec un bébé. Peut-être pensent-ils que cela fait simplement partie du fait d'être un nouveau parent. Il est difficile pour les nouveaux parents et les familles de savoir ce qui est normal et ce qui est un symptôme de dépression ou d'anxiété. Nous avons peur d’être perçus comme des plaignants ou comme des incapables d’assumer la parentalité. Nous ne pensions pas que cela pourrait nous arriver. Nous avons tendance à nous reprocher de ne pas être capables de gérer les choses au lieu de réaliser qu’il s’agit d’un problème médical et non d’un signe d’échec.
Deuxièmement, ils pourraient se sentir honteux ou embarrassés. Lorsque l’éclat attendu de la grossesse ou du post-partum n’arrive pas, elles peuvent se blâmer et se sentir gênées. Ils craignent qu'admettre leurs sentiments négatifs pendant la période périnatale puisse conduire à ce que leurs enfants leur soient retirés ou à être étiquetés comme de mauvais parents.
Troisièmement, chaque personne vit une situation et des symptômes uniques. Certains nouveaux parents sont tristes et pleurent ; certains se sentent dépassés et irritables ; certains s'entendent bien avec leur bébé tandis que d'autres se sentent distants ; certains dorment tout le temps tandis que d’autres souffrent d’insomnie. La nature fluctuante des symptômes rend également difficile la reconnaissance ou l’admission d’une dépression ou d’une anxiété périnatale.
En quoi la dépression post-partum est-elle différente du « baby blues » ?
La plupart des nouveaux parents – les experts estiment qu'environ 80 % – éprouvent des sautes d'humeur et des pleurs au cours des 2 à 3 premières semaines suivant l'accouchement. Parfois appelé « le baby blues », il s’agit d’une période d’adaptation normale qui se résout sans aucune assistance médicale.
Je me sens effrayé et anxieux. Est-ce lié au PPD ?
Oui c'est lié. La PPD est un terme que la plupart des gens utilisent pour décrire la détresse émotionnelle post-partum, mais de nombreuses personnes enceintes et post-partum présentent principalement des symptômes liés à l'anxiété.
Cela inclut le fait de se sentir irritable, agité ou dépassé – sans dépression primaire. L'anxiété périnatale peut inclure l'insomnie, un manque d'appétit, des peurs et des inquiétudes, de l'agitation et des symptômes physiques tels que des étourdissements, un rythme cardiaque rapide ou des courbatures. L’anxiété est une maladie réelle et tout à fait traitable. Tu peux en savoir plus sur l'anxiété périnatale ici.
Et si je ne me sens pas déprimé ? Existe-t-il d'autres réactions ou troubles de santé mentale périnatals ?
Oui, pendant la grossesse ou après l'accouchement, environ 1 femme sur 5 à 7 souffre d'une dépression importante, d'anxiété, de pensées intrusives répétitives, de panique ou de stress post-traumatique. Certains présentent les symptômes d'une dépression bipolaire, qui est une dépression cyclique et profonde avec des périodes de très haute énergie, une diminution du besoin de sommeil et des changements d'humeur (manie). Ces réactions peuvent également survenir lors d’une fausse couche, d’un avortement, d’une mortinatalité ou d’une perte d’enfant. La psychose post-partum survient dans environ 1 à 2 accouchements sur 1,000 XNUMX. Dans les médias et à la télévision, la psychose post-partum est souvent appelée dépression, mais il s’agit d’une maladie distincte et unique. Vous pouvez en apprendre davantage dans notre section sur les symptômes difficiles pendant la grossesse et le post-partum.
Que dois-je faire si je pense souffrir de dépression ou d'anxiété périnatale ?
« Contactez-nous dès que possible et parlez à des personnes solidaires et informées. Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour demander de l’aide.
Vous pouvez nous appeler au 800-944-4773 ou commencer par parler à votre prestataire de soins. Admettre qu’il peut y avoir un problème est l’étape la plus importante que vous puissiez franchir.
Certains trouvent utile de noter leurs symptômes et leurs sentiments avant un rendez-vous avec leur prestataire de soins. Il peut également être utile d’amener une personne de soutien avec vous au rendez-vous.
Vous pouvez utiliser notre OUTIL DE DISCUSSION apporter à votre conversation.
Appeler Postpartum Support International au 800-944-4773 pour trouver de l'aide, des informations, de l'aide en ligne et des références près de chez vous.
Quelles sont les causes des troubles de santé mentale périnatals ? Pourquoi est-ce que j'ai eu cela?
Il n’y a pas une seule cause aux troubles de santé mentale périnatals. Les personnes qui développent une dépression ou une anxiété liée à la grossesse présentent des symptômes causés par une combinaison de facteurs de stress psychologiques, sociaux et biologiques. Les fluctuations hormonales peuvent également provoquer des réactions chez certaines personnes. Les facteurs de risque comprennent des antécédents personnels ou familiaux de troubles de l'humeur ou d'anxiété tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire (maniaco-dépressif) et la sensibilité aux changements hormonaux. Le développement d’un trouble de l’humeur et d’anxiété périnatal n’est pas de votre faute. Vous n’avez rien fait pour « obtenir » cela.
Un groupe de soutien peut-il aider? Comment trouver un groupe de soutien ?
Un groupe de soutien peut être utile car vous pouvez parler avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez et rencontrer des personnes qui se sont rétablies. Groupes associés à PSI sont dirigés par des animateurs qui encouragent les membres à partager leur soutien sans jugement et leurs suggestions de rétablissement, si nécessaire. Vous aurez la possibilité de partager ou simplement d'écouter les autres. Les groupes de soutien ne remplacent pas les soins professionnels ; ce sont des lieux de connexion avec d’autres qui comprennent et encouragent.
Vérifiez ici les groupes de soutien ou un PSI Coordonnateur de soutien dans votre région.
Qu'est-ce que "l'assistance téléphonique" ? Qu'est-ce qu'une « ligne d'assistance » ?
L'assistance téléphonique, c'est recevoir du soutien et des informations, être écouté, validé et compris. Ce n'est pas censé remplacer les soins professionnels; c'est une façon de se connecter avec quelqu'un qui comprend et donne des encouragements. Une ligne d'assistance est mise en place afin que vous puissiez laisser un message et un bénévole ou un membre du personnel formé vous rappellera. En savoir plus sur notre ligne d'assistance ICI.
Quel type de traitement aidera?
Les plans de traitement sont différents pour chaque personne, mais peuvent inclure des soins personnels accrus, un soutien social, une thérapie par la parole ou des conseils, ainsi que le traitement des symptômes, avec des médicaments si nécessaire.
Les soins personnels comprennent un repos adéquat, une bonne alimentation, une assistance avec le bébé et les autres enfants, ainsi que la satisfaction de besoins personnels tels que l'exercice, la relaxation ou le temps passé avec le partenaire/conjoint.
Le soutien social consiste à parler avec d’autres personnes – au téléphone, en ligne ou dans le cadre d’un groupe de soutien – qui comprennent et encouragent.
Parler avec un conseiller ou un thérapeute qui comprend les troubles de santé mentale périnatals peut être extrêmement bénéfique.
Enfin, des médicaments sont disponibles pour traiter à la fois l'anxiété et la dépression.
Certains traitent la dépression et l’anxiété avec des médicaments, d’autres avec des remèdes naturels, certains avec un régime alimentaire et de l’exercice, certains avec des conseils, des groupes de soutien ou une pratique et un soutien spirituels. Beaucoup les utilisent tous. Trouvez ce qui vous convient le mieux, élaborez un plan de soins personnels et respectez-le. Découvrez comment faire face à la dépression et à l'anxiété et contactez des prestataires informés jusqu'à ce que vous trouviez l'aide dont vous avez besoin.
Combien de temps me faudra-t-il pour aller mieux ?
Contrairement à la varicelle ou à la rougeole, les troubles de santé mentale périnatals n’ont pas de durée définie. La situation est différente pour chaque personne et dépend de nombreux facteurs, notamment de l’accès à du soutien et à des professionnels de la santé informés. Chaque trouble de santé mentale périnatal, quelle que soit l’intensité de ses symptômes, est temporaire et traitable.
Comment puis-je trouver un professionnel de la santé informé avec qui travailler?
Vous pouvez contacter votre local Postpartum Support International Coordinateur de soutien pour trouver des professionnels de la santé informés dans votre région ou vous donner des critères à prendre en compte lors de la recherche d'un professionnel de la santé informé. Pour trouver un professionnel près de chez vous, rendez-vous sur PSI Répertoire des prestataires de soins périnatals en ligne.
Vous pouvez également commencer avec votre propre médecin pendant que vous cherchez.
Puis-je faire une thérapie en ligne ou une thérapie par téléphone ?
Oui! La thérapie en ligne ou la thérapie par téléphone sont des options de traitement. Comme pour tous les thérapeutes, rappelez-vous que vous avez le droit et la responsabilité de poser des questions sur les qualifications, la formation, l'approche du traitement et les politiques de confidentialité du thérapeute. Trouvez des thérapeutes en ligne sur notre PSI Répertoire des prestataires de soins de santé mentale périnatale.
Qu'en est-il des médicaments?
Décider si vous avez besoin de médicaments est une décision qu’il vaut mieux prendre entre vous et votre professionnel de la santé. Plusieurs médicaments sont disponibles pour traiter les symptômes de la dépression et de l'anxiété périnatales. Certaines prennent des médicaments pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Vous pouvez trouver des liens vers plus d'informations dans notre Ressources.
Si je décide de prendre des médicaments, quel est le meilleur pour traiter ces symptômes ?
Le meilleur médicament pour traiter vos symptômes doit être décidé lors d'une conversation avec votre soignant médical informé. Les médicaments fonctionnent individuellement avec chaque personne, donc ce qui fonctionne bien pour l'un peut ne pas fonctionner aussi bien pour l'autre. Si vous avez des questions sur votre réaction aux médicaments, vous devriez contacter votre fournisseur et poser des questions à ce sujet. Vous pourriez ressentir des effets secondaires, en particulier lorsque votre corps s'adapte au médicament au cours des premières semaines, mais vous ne devriez pas vous sentir plus mal avec le médicament. Les experts disent que si vous avez déjà eu une expérience réussie avec des médicaments, vous pourriez envisager de commencer par celui-là. Le meilleur médicament est celui qui fonctionne pour vous et votre situation personnelle.
Puis-je prendre des médicaments pendant la grossesse ?
Travaillez avec un fournisseur informé qui vous prescrit des médicaments pour peser les avantages et les risques des médicaments par rapport à vos symptômes de dépression et d'anxiété.
Si je prends des médicaments, puis-je allaiter ?
Les gens peuvent allaiter et prendre des médicaments. Il s'agit d'une décision qu'il vaut mieux prendre entre la personne et son prestataire, informé des dernières recherches sur l'utilisation de médicaments pendant la grossesse et l'allaitement.
Qu'en est-il des médecines complémentaires et alternatives (CAM) ?
L'exercice, le massage, la méditation ou d'autres techniques conçues pour soulager les tensions et le stress peuvent apporter un soulagement et faire partie de votre plan de bien-être. Une bonne nutrition et un repos adéquat seront également utiles. Si vous utilisez des médicaments complémentaires et traditionnels, vous devez vous assurer que tous vos prestataires connaissent tous les médicaments ou remèdes que vous prenez. Vous devez travailler avec eux pour vous assurer que les différents traitements fonctionneront bien ensemble.
Que dois-je dire aux amis et à la famille qui pensent que je vais bien parce que je n'ai pas l'air malade ?
Vous pourriez avoir l’air de faire mieux que vous ne le pensez, et vous pouvez l’expliquer à vos amis et à votre famille. Vous pouvez expliquer que certaines personnes appellent la dépression post-partum « la dépression souriante » parce que les gens essaient souvent d’afficher un visage heureux même lorsqu’ils se sentent déprimés. Vous n’avez pas besoin de parler de votre maladie à qui que ce soit, à moins que vous ne soyez à l’aise de le faire. Si vous vous sentez à l’aise de vous ouvrir, vous pouvez commencer par dire que les choses sont plus difficiles que prévu ; que même si vous n'avez aucun signe extérieur comme une jambe cassée, vous ne vous sentez pas vous-même et appréciez leur soutien. Certaines familles trouvent des informations utiles sur des sites Web, des brochures ou des livres. Vous pouvez accéder ressources pour les familles sur notre site.
Dois-je le dire à mon patron, et si oui, quand ?
Si votre entreprise dispose d'un service des ressources humaines, vous pouvez lui faire part de votre situation au moyen d'un certificat médical. Si vous avez de la chance, vous pourrez également y trouver du soutien. Il n’est pas obligatoire d’en parler à votre patron ou à quiconque au travail. Vous pouvez leur dire que tous les troubles de santé mentale périnatals peuvent être traités et que vous obtenez de l’aide. Si vous en avez besoin, vous ou un partenaire pourrez peut-être utiliser le congé familial pour raisons médicales afin de pouvoir vous concentrer sur votre rétablissement.
Et si je n'ai pas d'assurance ?
De nombreux thérapeutes et psychiatres proposent une échelle mobile pour les patients autopayés sans assurance. Certains peuvent également être disposés à élaborer un plan de paiement. N'ayez pas peur de poser des questions sur l'ajustement des frais. De nombreux médicaments sont disponibles sous une forme générique abordable. Il peut également y avoir des cliniques de participation aux frais dans votre région par lesquelles vous pourriez être admissible à un traitement gratuit. Contacter un PSI Coordinateur de support pour obtenir de l'aide pour localiser ces ressources près de chez vous, ou visitez le PSI Répertoire des prestataires de soins de santé mentale périnatale.
Avez-vous des documents ou des articles que je peux lire ?
Voici quelques documents pour vous. Veuillez nous contacter par téléphone ou par SMS au 800-944-4773 si vous avez besoin d'autre chose.
