La rabbia delle mamme: cause, modi per affrontarla e motivi di speranza
Di Nicole McNelis, M.Ed., NCC, LPC, PMH-C
Spesso quando le madri descrivono la loro esperienza di Mamma rabbia per me, descrivono la sensazione di essere Annegamento and Esplodere allo stesso tempo. È abbastanza chiaro che dobbiamo parlare di Mom Rage.
Come terapeuta della salute mentale, il mio compito è individuare degli schemi ricorrenti. Ogni tanto, noto che specifici problemi si ripresentano ripetutamente nei miei diversi clienti durante le loro sedute individuali. Qualche anno fa, ho iniziato a notare che il tema della "Mom Rage" veniva sollevato piuttosto spesso durante le sedute di terapia da molti dei miei clienti. Ed è così che è iniziato il mio lungo approfondimento nel mondo della "Mom Rage", durato anni.
Tutto è iniziato con una curiosità che si è rapidamente trasformata nel desiderio di aiutare le mie clienti a gestire la loro "Mom Rage". Oggi continua con la creazione di contenuti formativi sulla "Mom Rage" sia per le clienti che per gli altri terapeuti.
Volevo condividere ciò che clienti e terapeuti hanno trovato più utile nell'apprendere sulla rabbia materna. Esamineremo le cause, i modi per affrontarla e, in definitiva, le ragioni per sperare.
È ora di parlare della rabbia delle mamme. Ed è ora di parlarne in modo aperto, comprensivo e compassionevole.
Perché è importante parlare della rabbia materna?
La rabbia materna sta finalmente guadagnando riconoscimento come un problema nel periodo postpartum e oltre. È importante che le madri si sentano meno sole quando ne parlano. Possiamo ridurre il senso di colpa, la vergogna e lo stigma che possono accompagnare la rabbia materna quando ne parliamo ad alta voce e con attenzione.
Cos'è la rabbia delle mamme?
Cominciamo a parlare del linguaggio utilizzato attorno al concetto di "Mom Rage".
Il concetto di "Mom Rage" è legato all'esperienza della maternità. In questo articolo, il termine mamma/madre viene utilizzato in modo inclusivo per descrivere chiunque si identifichi come madre o ricopra un ruolo materno e onora tutte le esperienze di maternità.
La rabbia materna è definita come:
- Episodi incontrollabili di rabbia intensa associati alla maternità che non sono finalizzati ad uno scopo e possono derivare da sentimenti di impotenza, ingiustizia e stress. (Billotte Verhoff et al., 2023)
- Rabbia materna è il termine generico per indicare la rabbia materna sperimentata in qualsiasi momento durante l'esperienza della maternità.
- Rabbia post-partum è la rabbia materna sperimentata specificamente durante il periodo post-partum.
Che aspetto e come si manifesta la rabbia della mamma?
Tanta colpa e vergogna
Molte madri provano una rabbia materna accompagnata da un senso di colpa e di vergogna incessanti per il fatto di essersi sentite arrabbiate.
Questi sentimenti di colpa e vergogna possono derivare da:
- Non riuscire a vivere all'altezza del concetto di maternità ideale
- Paura di essere svergognate dalle altre madri
- Preoccupazioni di essere una “cattiva madre”
- L'aspettativa di vivere sempre la maternità come un momento di beatitudine
L'accumulo, l'esplosione e le conseguenze
La rabbia della mamma è un ciclo. C'è il Costruire di stress, frustrazione, sovrastimolazione e/o sopraffazione. Poi arriva il esplosione – le urla e gli urli. Seguono poi le Conseguenze – sentirsi male per essersi arrabbiati e aver perso la pazienza con i propri figli.
Può riguardare?
Stai cercando di portare il tuo bambino piccolo e il neonato all'asilo nido in orario. Hai chiesto "gentilmente" al tuo bambino di mettersi le scarpe e di infilarsi lo zaino circa 500 milioni di volte. Il tuo bambino si rifiuta di mettersi le scarpe. Ed è proprio in quel momento che il bambino inizia a piangere. Sarai di nuovo in ritardo al lavoro. Senti la rabbia crescere, quella stretta al petto, e prima ancora di rendertene conto, inizi a urlare nel disperato tentativo di uscire di casa. Nel momento in cui tutti sono in macchina e allacciati, fai un respiro profondo e ti senti malissimo per aver alzato la voce e perso la calma.
Cosa provoca la rabbia delle mamme?
I ricercatori sottolineano ripetutamente due fattori quando cercano i fattori scatenanti della rabbia materna: Aspettative violate and Bisogni compromessi.
Queste aspettative violate e queste esigenze compromesse includono tutto, dalla privazione del sonno alla mancanza di tempo per prendersi cura di sé, dall'assenza di un adeguato sistema di supporto, fino al generale senso di sopraffazione e sovrastimolazione tipico della genitorialità.
Fattori che possono influenzare la rabbia della mamma
È importante notare che genere, status socioeconomico, razza ed etnia sono solo alcuni dei fattori che possono influenzare l'esperienza della "Mom Rage" e il modo in cui la società percepisce una madre che prova rabbia. Le donne vengono spesso etichettate come isteriche quando esprimono rabbia. E le donne di colore vengono spesso giudicate ancora più duramente quando provano ed esprimono la stessa rabbia.
Cosa si può fare per affrontare la rabbia delle mamme?
Dobbiamo adottare un approccio olistico e multiforme alla rabbia delle mamme.
Invece di inquadrare la rabbia delle madri come un fallimento di una singola madre, dobbiamo riconoscere le forze più grandi in gioco e offrire sollievo attraverso strategie di adattamento individuali.
Le strategie di coping individuali efficaci includono:
- Iniziare una terapia con uno psicoterapeuta esperto e formato sulla rabbia delle mamme.
- Strategie somatiche: respirazione profonda, pause nei movimenti e time-out fisici.
- Strategie cognitive: affrontare i pensieri negativi con l'autocompassione. Ad esempio, invece di giudicarti come una "cattiva madre" per i tuoi attacchi di rabbia, riconosci di essere una madre amorevole e premurosa.
- Strategie familiari: trovare modi equi per condividere il carico fisico e mentale della gestione di una famiglia.
Interventi sociali efficaci:
- Un migliore accesso a una vasta gamma di cure per le madri, tra cui assistenza medica e di salute mentale.
- Cambiare la percezione della rabbia materna: da mamma spaventosa/isterica/pazza a mamma sopraffatta, oberata di lavoro e senza sostegno.
Motivi di speranza
Come terapeuta individuale, lavoro con persone che vivono all'interno di un sistema più ampio. Non viviamo in una bolla. Siamo costantemente in conflitto e in interazione con i sistemi in cui viviamo. È fondamentale comprendere la rabbia materna nel contesto in cui si manifesta.
La rabbia materna è una potente reazione allo stress, all'impotenza, al senso di sopraffazione e all'esaurimento. Ed è proprio questa rabbia che può essere usata come catalizzatore per il cambiamento. La rabbia materna è un segnale d'allarme. La rabbia materna ci dice che una madre non riceve supporto. Possiamo quindi usare questo segnale d'allarme per muoverci verso il cambiamento, chiedere ciò di cui abbiamo bisogno, impegnarci nell'assistenza di cui abbiamo bisogno e trovare supporto.
Se vogliamo davvero impegnarci per combattere il problema della rabbia materna, dobbiamo usare la rabbia materna come un'opportunità di crescita e cambiamento positivo.
Abbiamo bisogno di La sfida l'idea che la rabbia materna sia intrinsecamente irrazionale e improduttiva.
Abbiamo bisogno di contatore l'idea che la rabbia materna ci renda delle madri "cattive".
La rabbia della mamma non è un fallimento personale; è un Risveglio.
Ampliare la base di conoscenze accademiche su Mom Rage
Arricchire la letteratura accademica sulla rabbia materna è di fondamentale importanza. Questo studio di ricerca rappresenta un'ottima opportunità per esplorare i sentimenti degli operatori sanitari riguardo al tema della rabbia materna. In collaborazione con la Dott.ssa Alexa Bonacquisti del Philadelphia College of Osteopathic Medicine, stiamo lavorando per ampliare la base di conoscenze accademiche e comprendere le esperienze degli operatori sanitari riguardo alla rabbia materna.
Studio di ricerca per professionisti della salute materna sulla rabbia materna: Siamo interessati a saperne di più sugli atteggiamenti e le esperienze di chi lavora con la rabbia materna come problema ricorrente. Se sei un professionista della salute materna, ti preghiamo di considerare la possibilità di partecipare al nostro sondaggio per condividere le tue esperienze, in modo da poter sviluppare una formazione e interventi migliori per affrontare questo problema comune. Link al sondaggio: https://redcap.pcom.edu/surveys/?s=R8KEE48KCXFFLW9RPer qualsiasi domanda, contattare la Dott.ssa Alexa Bonacquisti all'indirizzo alexabo@pcom.edu. Grazie!
Riferimenti:
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L'autore
Dott.ssa Nicole McNelis, M.Ed., NCC, LPC, PMH-C
Nicole È una terapista della salute mentale abilitata e specialista in consulenza per la salute mentale perinatale. Ha fondato uno studio privato di consulenza pluripremiato nella periferia di Filadelfia, in Pennsylvania, dove risiede anche con la sua famiglia. Appassionata di supportare le persone nelle transizioni della vita, grandi e piccole, Nicole aiuta i suoi clienti a superare lo stress e la stanchezza di dover gestire tutto, in ogni momento. Nicole è stata menzionata come esperta di salute mentale in pubblicazioni cartacee, media online, libri e podcast. È esperta in materia e relatrice di conferenze per Postpartum Support InternationalNicole è orgogliosa di poter servire la comunità che si occupa di salute mentale perinatale.
Per maggiori informazioni su Nicole e la sua pratica, visita www.nicolemcnelis.comRimani aggiornato sul lavoro di Nicole su Instagram.
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