Wut einer Mutter: Ursachen, Bewältigungsstrategien und Gründe zur Hoffnung

Von Nicole McNelis, M.Ed., NCC, LPC, PMH-C

Oftmals beschreiben Mütter ihre Erfahrungen mit Mama Wut Für mich beschreiben sie das Gefühl, als wären sie Ertrinken und explodierend gleichzeitig. Es ist ziemlich klar, dass wir über Mom Rage reden müssen. 

Als Psychotherapeutin ist es meine Aufgabe, Muster zu erkennen. Immer wieder stelle ich fest, dass bestimmte Themen bei meinen verschiedenen Klienten in den Einzelsitzungen immer wieder auftauchen. Vor einigen Jahren fiel mir auf, dass das Thema „Mutterwut“ in Therapiesitzungen von vielen meiner Klienten immer wieder angesprochen wurde. Und so begann meine jahrelange intensive Beschäftigung mit der Welt der Mutterwut.  

Es begann mit Neugier, die schnell zu dem Wunsch führte, meinen Klienten bei der Bewältigung ihrer Mutterwut zu helfen. Heute erstelle ich weiterführende Lehrinhalte zum Thema Mutterwut für Klienten und Therapeutenkollegen. 

Ich möchte mit Ihnen teilen, was Klienten und Therapeuten gleichermaßen beim Thema „Mom Rage“ am hilfreichsten fanden. Wir untersuchen Ursachen, Bewältigungsstrategien und schließlich Gründe für Hoffnung. 

Es ist Zeit, dass wir über Mom Rage sprechen. Und zwar offen, verständnisvoll und mitfühlend.

Warum ist es wichtig, über die Wut von Müttern zu sprechen?

Mütterwut wird endlich als Problem in der Zeit nach der Geburt und darüber hinaus anerkannt. Es ist wichtig, dass Mütter sich beim Sprechen über Mütterwut weniger allein fühlen. Wir können Schuldgefühle, Scham und Stigmatisierung, die mit Mütterwut einhergehen können, reduzieren, indem wir offen und behutsam darüber sprechen. 

Was ist Mom Rage?

Lassen Sie uns zunächst über die Sprache sprechen, die im Zusammenhang mit dem Konzept „Mom Rage“ verwendet wird. 

Das Konzept von Mom Rage ist eng mit der Erfahrung der Mutterschaft verknüpft. In diesem Stück wird der Begriff Mama/Mutter wird inklusiv verwendet, um jeden zu beschreiben, der sich als Mutter identifiziert oder eine Mutterrolle innehat, und würdigt alle Erfahrungen mit der Mutterschaft.

Mom Rage wird definiert als:  

• Unkontrollierbare Episoden intensiver Wut im Zusammenhang mit der Mutterschaft, die nicht zielgerichtet sind und aus Gefühlen von Ohnmacht, Ungerechtigkeit und Stress. (Billotte Verhoff et al., 2023)
• Mütterliche Wut ist der Oberbegriff für die Wut einer Mutter, die sie zu jedem Zeitpunkt während der Mutterschaft verspürt. 
• Postpartale Wut ist mütterliche Wut, die speziell in der Zeit nach der Geburt auftritt.

Wie sieht die Wut einer Mutter aus und wie fühlt sie sich an? 

So viel Schuld und Scham

Viele Mütter erleben einen „Mom Rage“-Effekt, der von unerbittlichen Schuld- und Schamgefühlen aufgrund ihrer Wut begleitet wird. 

Diese Schuld- und Schamgefühle können folgende Ursachen haben:

• Dem Konzept der idealen Mutterschaft nicht gerecht werden
• Angst, von anderen Müttern beschämt zu werden
• Bedenken, eine „schlechte Mutter“ zu sein
• Die Erwartung, Mutterschaft immer als glückselig zu erleben

Der Aufbau, die Explosion und die Folgen

Mom Rage ist ein Zyklus. Es gibt die Aufbauen von Stress, Frustration, Überstimulation und/oder Überforderung. Dann kommt die Explosion – das Geschrei und Gebrüll. Dann folgt das Nachwirkungen – Sie haben ein schlechtes Gewissen, weil Sie wütend werden und gegenüber Ihren Kindern die Beherrschung verlieren. 

Können Sie beziehen? 

Sie versuchen, Ihr Kleinkind und Ihr Baby pünktlich in die Kita zu bringen. Sie haben Ihr Kleinkind schon 500 Millionen Mal „lieb“ gebeten, Schuhe anzuziehen und den Rucksack aufzusetzen. Ihr Kleinkind weigert sich jedoch, Schuhe anzuziehen. Genau in diesem Moment fängt das Baby an zu weinen. Sie kommen schon wieder zu spät zur Arbeit. Sie spüren, wie die Wut in Ihnen aufsteigt, das Engegefühl in der Brust, und bevor Sie es überhaupt merken, fangen Sie an zu schreien, in einem verzweifelten Versuch, aus der Tür zu kommen. Sobald alle im Auto sitzen und angeschnallt sind, atmen Sie tief durch und fühlen sich schrecklich, weil Sie laut geworden und die Fassung verloren haben.

Was verursacht die Wut einer Mutter?

Bei der Suche nach Auslösern für Mom Rage weisen Forscher immer wieder auf zwei Faktoren hin: Verletzte Erwartungen und Kompromisslose Bedürfnisse. 

Zu diesen nicht erfüllten Erwartungen und beeinträchtigten Bedürfnissen gehört alles, von Schlafmangel über mangelnde Zeit für die Selbstfürsorge und das Fehlen eines angemessenen Unterstützungssystems bis hin zur allgemeinen Überforderung und Reizüberflutung durch die Elternschaft. 

Faktoren, die die Wut der Mutter beeinflussen können

Es ist wichtig zu beachten, dass Geschlecht, sozioökonomischer Status, Rasse und ethnische Zugehörigkeit nur einige Faktoren sind, die das Erleben von Mom Rage und die gesellschaftliche Wahrnehmung einer wütenden Mutter beeinflussen können. Frauen werden oft als hysterisch abgestempelt, wenn sie Wut ausdrücken. Und farbige Frauen werden oft noch härter verurteilt, wenn sie dieselbe Wut erleben und ausdrücken. 

Was kann man tun, um mit der Wut der Mutter fertig zu werden?

Wir müssen Mom Rage ganzheitlich und vielschichtig angehen. 

Anstatt die Wut einer Mutter als Versagen einer einzelnen Mutter darzustellen, müssen wir die größeren Kräfte anerkennen, die hier eine Rolle spielen, UND durch individuelle Bewältigungsstrategien Linderung verschaffen.

Zu den wirksamen individuellen Bewältigungsstrategien gehören:

• Nehmen Sie an einer Therapie bei einem Therapeuten teil, der auf den Umgang mit Mom Rage geschult ist und sich damit auskennt.
• Somatische Strategien – Tiefes Atmen, Bewegungspausen und körperliche Auszeiten.
• Kognitive Strategien – Negative Gedanken durch Selbstmitgefühl herausfordern. Anstatt sich beispielsweise aufgrund von Wut als „schlechte Mutter“ zu verurteilen, erkennen Sie, dass Sie eine liebevolle und fürsorgliche Mutter sind. 
• Familienstrategien – Finden Sie gerechte Wege, um die körperliche und geistige Belastung der Haushaltsführung zu verteilen. 

Wirksame gesellschaftliche Interventionen:

• Besserer Zugang zu einem Spektrum an Betreuungsleistungen für Mütter, einschließlich medizinischer und psychologischer Betreuung.
• Veränderte Wahrnehmung mütterlicher Wut von der ängstlichen/hysterischen/verrückten Mutter zur überforderten, überarbeiteten und nicht unterstützten Mutter. 

Gründe für die Hoffnung

Als Einzeltherapeutin arbeite ich mit Menschen, die in einem größeren System leben. Wir leben nicht in einer Blase. Wir stehen ständig im Konflikt mit den Systemen, in denen wir leben, und interagieren mit ihnen. Es ist wichtig, die Wut der Mutter in ihrem Entstehungskontext zu verstehen. 

Mutterwut ist eine starke Reaktion auf Stress, Ohnmacht, Überforderung und Erschöpfung. Und genau diese Wut kann als Katalysator für Veränderungen genutzt werden. Mutterwut ist ein Warnsignal. Sie signalisiert uns, dass eine Mutter nicht unterstützt wird. Wir können dieses Warnsignal dann nutzen, um uns zu verändern, nach dem zu fragen, was wir brauchen, uns die nötige Fürsorge zu holen und Unterstützung zu finden. 

Wenn wir das Problem der „Mom Rage“ wirklich bekämpfen wollen, müssen wir die Wut der Mütter als Chance für Wachstum und positive Veränderungen nutzen. 

Wir müssen Herausforderung die Vorstellung, dass mütterliche Wut von Natur aus irrational und unproduktiv ist.

Wir müssen Counter die Vorstellung, dass mütterliche Wut uns zu „schlechten“ Müttern macht.

Mom Rage ist kein persönliches Versagen; es ist eine Awakening.  

Erweiterung der wissenschaftlichen Wissensbasis zum Thema „Mom Rage“

Die wissenschaftliche Literatur zum Thema Mutterwut zu erweitern, ist von entscheidender Bedeutung. Diese Forschungsstudie bietet eine hervorragende Gelegenheit, die Gefühle von Ärzten im Umgang mit Mutterwut zu untersuchen. In Zusammenarbeit mit Dr. Alexa Bonacquisti vom Philadelphia College of Osteopathic Medicine arbeiten wir daran, die wissenschaftliche Wissensbasis zu erweitern und die Erfahrungen von Ärzten mit Mutterwut zu verstehen.

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References:

McNelis, N. (2024. Juli 26). Mütterliche Wut: Auswirkungen und Interventionen [Konferenzpräsentation: Live-Audio und PowerPoint-Folien]. Postpartum Support International Konferenz 2024: Washington DC, Vereinigte Staaten von Amerika. 

Billotte Verhoff C., Hosek AM, Cherry J. „Ein Feuer in meinem Bauch“: Konzeptualisierung der Erfahrungen amerikanischer Frauen mit „Mom Rage“. Geschlechterrollen. 2023;88(11-12):495-513. doi: 10.1007/s11199-023-01376-8 

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