La colère des mères : causes, solutions et raisons d'espérer
Par Nicole McNelis, M. Éd., NCC, LPC, PMH-C
Souvent, lorsque les mères décrivent leur expérience de Maman en colère pour moi, ils décrivent le sentiment qu'ils ont Noyade et Exploding En même temps, il est clair qu'il faut parler de la colère des mères.
En tant que thérapeute en santé mentale, mon rôle est d'identifier les schémas récurrents. De temps à autre, je constate que des problèmes spécifiques reviennent sans cesse chez mes différents clients lors de leurs séances individuelles. Il y a quelques années, j'ai remarqué que le sujet de la colère des mères était abordé assez fréquemment lors des séances de thérapie par nombre de mes clients. C'est ainsi que j'ai commencé à m'intéresser de près à ce sujet pendant des années.
Tout a commencé par une curiosité qui s'est rapidement transformée en un désir d'aider mes clientes à gérer leur colère maternelle. Aujourd'hui, je continue à créer du contenu éducatif sur la colère maternelle, tant pour mes clientes que pour mes collègues thérapeutes.
Je souhaitais partager ce que les clients et les thérapeutes ont trouvé le plus utile pour comprendre la colère des mères. Nous examinerons les causes, les moyens d'y faire face et, finalement, les raisons d'espérer.
Il est temps de parler de la colère des mères. Et il est temps d'en parler avec ouverture, compréhension et compassion.
Pourquoi est-il important de parler de la colère des mères/de la colère maternelle ?
La colère des mères est enfin reconnue comme un problème pendant la période post-partum et au-delà. Il est important que les mères se sentent moins seules lorsqu'elles en parlent. Nous pouvons réduire la culpabilité, la honte et la stigmatisation qui peuvent l'accompagner en en parlant à voix haute et avec attention.
Qu'est-ce que la colère des mères ?
Commençons par parler du langage utilisé autour du concept de Mom Rage.
Le concept de « Maman enragée » est lié à l'expérience de la maternité. Dans cet article, le terme maman/mère est utilisé de manière inclusive pour décrire toute personne s'identifiant comme mère ou dans un rôle maternel, et honore toutes les expériences de maternité.
La colère des mères est définie comme :
- Épisodes incontrôlables de colère intense associés à la maternité qui ne sont pas orientés vers un objectif et peuvent découler de sentiments de impuissance, injustice et stress. (Billotte Verhoff et al., 2023)
- La rage maternelle est le terme générique pour la colère maternelle ressentie à tout moment au cours de l'expérience de la maternité.
- Colère post-partum Il s’agit d’une colère maternelle ressentie spécifiquement pendant la période post-partum.
À quoi ressemble et à quoi ressemble la colère d'une mère ?
Tant de culpabilité et de honte
De nombreuses mères ressentent une colère noire accompagnée d’un sentiment de culpabilité et de honte incessant.
Ces sentiments de culpabilité et de honte peuvent provenir de :
- Ne pas être à la hauteur du concept de maternité idéale
- Peur d'être humiliée par les autres mères
- Inquiétudes quant au fait d’être une « mauvaise mère »
- L'espoir de toujours vivre la maternité comme un bonheur
L'accumulation, l'explosion et les conséquences
La colère des mères est un cycle. Il y a le Accumuler de stress, de frustration, de surstimulation et/ou de débordement. Vient ensuite le Explosion – les cris et les hurlements. Viennent ensuite les Conséquences – se sentir mal d’être en colère et de perdre la tête avec ses enfants.
Pouvez-vous raconter?
Vous essayez d'amener votre tout-petit et votre bébé à la crèche à l'heure. Vous avez demandé « gentiment » à votre tout-petit de mettre ses chaussures et son sac à dos environ 500 millions de fois. Votre tout-petit refuse de mettre ses chaussures. C'est aussi à ce moment précis qu'il se met à pleurer. Vous allez être à nouveau en retard au travail. Vous sentez la colère monter, cette oppression dans la poitrine, et avant même de vous en rendre compte, vous vous mettez à hurler dans une tentative désespérée de sortir. Dès que tout le monde est dans la voiture et attaché, vous respirez profondément et vous vous sentez horriblement mal d'avoir élevé la voix et d'avoir perdu votre sang-froid.
Quelles sont les causes de la colère des mères ?
Les chercheurs pointent sans cesse deux facteurs lorsqu'ils recherchent des déclencheurs de la colère des mères : Attentes brisées et Besoins compromis.
Ces attentes violées et ces besoins compromis incluent tout, du manque de sommeil au manque de temps pour prendre soin de soi, en passant par l’absence d’un système de soutien adéquat, jusqu’au dépassement général et à la surstimulation de la parentalité.
Facteurs pouvant influencer la colère des mères
Il est important de noter que le genre, le statut socio-économique, l'origine ethnique et la race ne sont que quelques-uns des facteurs pouvant influencer l'expérience de la colère maternelle et le regard que la société porte sur une mère en colère. Les femmes sont souvent qualifiées d'hystériques lorsqu'elles expriment leur colère. Et les femmes de couleur sont souvent jugées encore plus sévèrement lorsqu'elles ressentent et expriment cette même colère.
Que peut-on faire pour faire face à la colère des mères ?
Nous devons adopter une approche holistique et multidimensionnelle face à la colère des mères.
Au lieu de considérer la colère maternelle comme l’échec d’une mère en particulier, nous devons reconnaître les forces plus vastes en jeu ET apporter un soulagement grâce à des stratégies d’adaptation individuelles.
Les stratégies d’adaptation individuelles efficaces comprennent :
- S'engager dans une thérapie avec un thérapeute formé et compétent en matière de rage des mères.
- Stratégies somatiques – Respiration profonde, pauses de mouvement et temps morts physiques.
- Stratégies cognitives – Remettre en question les pensées négatives grâce à l'autocompassion. Par exemple, au lieu de vous juger comme une « mauvaise mère » parce que vous ressentez de la colère, reconnaissez que vous êtes une mère aimante et attentionnée.
- Stratégies familiales – Trouver des moyens équitables de partager la charge physique et mentale de la gestion d’un ménage.
Interventions sociétales efficaces :
- Un meilleur accès à un éventail de soins pour les mères, y compris les soins médicaux et de santé mentale.
- Changement de perception autour de la colère maternelle, de la mère effrayante/hystérique/folle à la mère débordée, surmenée et sans soutien.
Raisons d'espoir
En tant que thérapeute individuelle, je travaille avec des personnes qui évoluent au sein d'un système plus vaste. Nous ne vivons pas dans une bulle. Nous sommes constamment en opposition et en interaction avec les systèmes dans lesquels nous vivons. Il est essentiel de comprendre la colère des mères dans le contexte où elle apparaît.
La colère des mères est une puissante réaction au stress, à l'impuissance, au dépassement de soi et à l'épuisement. C'est cette colère qui peut servir de catalyseur de changement. Elle est un signal d'alarme. Elle nous indique qu'une mère manque de soutien. Nous pouvons alors utiliser ce signal d'alarme pour agir, demander ce dont nous avons besoin, bénéficier des soins nécessaires et trouver du soutien.
Si nous voulons vraiment lutter contre le problème de la colère maternelle, nous devons utiliser la colère maternelle comme une opportunité de croissance et de changement positif.
Nous devons le faire Challenge l’idée selon laquelle la colère maternelle est intrinsèquement irrationnelle et improductive.
Nous devons le faire Counter l’idée que la colère maternelle fait de nous de « mauvaises » mères.
La colère des mères n'est pas un échec personnel ; c'est un Éveil.
Élargir la base de connaissances académiques sur la colère des mères
Il est crucial d'enrichir la littérature scientifique sur la colère maternelle. Cette étude est une excellente occasion d'explorer les sentiments des soignants face à la problématique de la colère maternelle. En collaboration avec le Dr Alexa Bonacquisti du Philadelphia College of Osteopathic Medicine, nous travaillons à enrichir les connaissances académiques et à comprendre le vécu des soignants face à la colère maternelle.
Étude de recherche sur la colère maternelle destinée aux professionnels de la santé maternelleNous souhaitons en savoir plus sur les attitudes et les expériences face à la colère maternelle. Si vous êtes un professionnel de la santé maternelle, n'hésitez pas à répondre à notre sondage pour partager votre expérience et ainsi optimiser les formations et les interventions face à ce problème fréquent. Lien vers le sondage : https://redcap.pcom.edu/surveys/?s=R8KEE48KCXFFLW9R. Si vous avez des questions, veuillez contacter le Dr Alexa Bonacquisti au alexabo@pcom.edu. Je vous remercie!
Références:
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Billotte Verhoff C., Hosek AM, Cherry J. « Un feu dans mon ventre » : conceptualisation des expériences de « colère maternelle » des femmes américaines. Rôles sexuels. 2023 ; 88(11-12) : 495-513. doi : 10.1007/s11199-023-01376-8
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À propos de l’auteur
Nicole McNelis, M. Éd., NCC, LPC, PMH-C
Nicole est thérapeute en santé mentale agréée et spécialiste en conseil en santé mentale périnatale. Elle a fondé un cabinet privé de conseil primé dans la banlieue de Philadelphie, en Pennsylvanie, où elle réside également avec sa famille. Passionnée par l'accompagnement des personnes dans les transitions de vie, grandes et petites, Nicole aide ses clients à surmonter le surmenage et l'épuisement liés à la gestion de tout cela, en permanence. Nicole a été citée comme experte en santé mentale dans des publications imprimées, des médias en ligne, des livres et des podcasts. Elle est experte en la matière et conférencière pour Postpartum Support InternationalNicole est honorée de servir la communauté de la santé mentale périnatale.
Pour plus d'informations sur Nicole et sa pratique, visitez www.nicolemcnelis.com. Restez au courant du travail de Nicole sur Instagram.
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