Furia materna: causas, maneras de afrontarla y razones para tener esperanza
Por Nicole McNelis, M.Ed., NCC, LPC, PMH-C
A menudo, cuando las madres describen su experiencia de Mamá furiosa Para mí, describen sentirse como si estuvieran Ahogo y Explotar Al mismo tiempo, está bastante claro que necesitamos hablar sobre la Furia Materna.
Como terapeuta de salud mental, mi trabajo es identificar patrones. De vez en cuando, noto que ciertos problemas específicos se repiten una y otra vez en las sesiones individuales de mis clientes. Hace unos años, empecé a notar que el tema de la Furia Materna se mencionaba con bastante frecuencia en las sesiones de terapia. Y así comenzó mi profunda inmersión en el mundo de la Furia Materna, que duró años.
Comenzó con una curiosidad que rápidamente despertó el deseo de ayudar a mis clientes a gestionar su ira materna. Hoy en día, continúa creando contenido educativo sobre la ira materna tanto para clientes como para otros terapeutas.
Quería compartir lo que tanto clientes como terapeutas han encontrado más útil para aprender sobre la Furia Materna. Analizaremos las causas, las maneras de afrontarla y, en definitiva, los motivos de esperanza.
Es hora de hablar sobre la ira materna. Y es hora de hacerlo de forma abierta, comprensiva y compasiva.
¿Por qué es importante hablar sobre la ira maternal?
La ira materna finalmente se está reconociendo como un problema en el posparto y después. Es importante que las madres se sientan menos solas al hablar de ella. Podemos reducir la culpa, la vergüenza y el estigma que la acompañan si hablamos de ello abiertamente y con cuidado.
¿Qué es la ira de mamá?
Comencemos hablando del lenguaje utilizado en torno al concepto de Furia de Mamá.
El concepto de Furia Materna está ligado a la experiencia de la maternidad. En esta pieza, el término... mamá/madre Se utiliza de manera inclusiva para describir a cualquier persona que se identifica como madre o que desempeña un papel de madre y honra todas las experiencias de maternidad.
La ira de mamá se define como:
- Episodios incontrolables de ira intensa asociados con la maternidad que no están dirigidos a un objetivo y pueden derivar de sentimientos de impotencia, injusticia y estrés. (Billotte Verhoff et al., 2023)
- Rabia maternal Es el término general para la ira materna que se experimenta en cualquier momento durante la experiencia de la maternidad.
- Rabia posparto Es la rabia materna experimentada específicamente durante el período posparto.
¿Cómo se manifiesta y se siente la ira de una madre?
Tanta culpa y vergüenza
Muchas madres experimentan la ira materna acompañada de una culpa y vergüenza constantes por sentirse enojadas.
Estos sentimientos de culpa y vergüenza pueden provenir de:
- No estar a la altura del concepto de maternidad ideal
- Miedo a ser avergonzada por otras madres
- Preocupaciones sobre ser una “mala madre”
- La expectativa de vivir siempre la maternidad como algo dichoso
La acumulación, la explosión y las consecuencias
La ira de mamá es un ciclo. Existe el Construir de estrés, frustración, sobreestimulación y/o agobio. Luego viene el Explosión – los gritos y chillidos. A esto le sigue el Secuelas – sentirse mal por enojarse y perder el control con sus hijos.
¿Puede usted relacionar?
Intentas que tu hijo pequeño y tu bebé lleguen puntuales a la guardería. Le has pedido a tu hijo "amablemente" que se ponga los zapatos y la mochila unas 500 millones de veces. Tu hijo pequeño se niega a ponerse los zapatos. Ese es también el momento en que el bebé empieza a llorar. Vas a llegar tarde al trabajo, otra vez. Sientes la ira crecer, esa opresión en el pecho, y sin darte cuenta, empiezas a gritar desesperadamente por salir. En el momento en que todos están en el coche y abrochados, respiras hondo y te sientes fatal por haber alzado la voz y perdido la calma.
¿Qué causa la ira de las mamás?
Los investigadores señalan dos factores una y otra vez cuando buscan desencadenantes de la ira materna: Expectativas violadas y Necesidades comprometidas.
Estas expectativas violadas y necesidades comprometidas incluyen todo, desde la falta de sueño hasta la falta de tiempo para el cuidado personal, la ausencia de un sistema de apoyo adecuado y la sobrecarga general y la sobreestimulación de la paternidad.
Factores que pueden influir en la ira materna
Es importante destacar que el género, el nivel socioeconómico, la raza y la etnia son solo algunos de los factores que pueden influir en la experiencia de la ira materna y en cómo la sociedad percibe a una madre que la experimenta. A menudo, se tilda a las mujeres de histéricas cuando expresan su ira. Y las mujeres de color suelen ser juzgadas con mayor severidad cuando experimentan y expresan esa misma ira.
¿Qué se puede hacer para afrontar la ira materna?
Necesitamos adoptar un enfoque holístico y multifacético ante la ira materna.
En lugar de enmarcar la ira materna como un fracaso de una madre individual, debemos reconocer las fuerzas más grandes en juego Y brindar alivio a través de estrategias de afrontamiento individuales.
Las estrategias de afrontamiento individual eficaces incluyen:
- Participar en terapia con un terapeuta capacitado y con conocimientos en Mom Rage.
- Estrategias somáticas: respiración profunda, descansos de movimiento y tiempos de descanso físicos.
- Estrategias cognitivas: Desafiar los pensamientos negativos mediante la autocompasión. Por ejemplo, en lugar de juzgarte como una "mala madre" por sentir ira, reconoce que eres una madre amorosa y cariñosa.
- Estrategias familiares: encontrar formas equitativas de compartir la carga física y mental de administrar un hogar.
Intervenciones sociales eficaces:
- Mejor acceso a una gama de servicios de atención para las madres, incluida atención médica y de salud mental.
- Cambiando las percepciones en torno a la ira materna, de la madre asustadiza/madre histérica/madre loca a la madre abrumada, sobrecargada de trabajo y sin apoyo.
Razones para la esperanza
Como terapeuta individual, trabajo con personas que viven dentro de un sistema más amplio. No vivimos en una burbuja. Siempre nos enfrentamos e interactuamos con los sistemas en los que vivimos. Es fundamental comprender la Furia Materna en el contexto en el que surge.
La ira materna es una reacción poderosa al estrés, la impotencia, la sobrecarga y el agotamiento. Y es esta ira la que puede utilizarse como catalizador del cambio. Es una señal de alerta. Nos indica que una madre no está recibiendo apoyo. Podemos usar esa señal de alerta para avanzar hacia el cambio, pedir lo que necesitamos, brindar la atención necesaria y buscar apoyo.
Si realmente queremos trabajar para combatir el problema de la ira materna, tenemos que usar la ira materna como una oportunidad para el crecimiento y el cambio positivo.
Necesitamos que Desafío la noción de que la rabia materna es inherentemente irracional e improductiva.
Necesitamos que Para contrarrestar la idea de que la rabia maternal nos convierte en “malas” madres.
La ira de mamá no es un defecto personal; es una despertar.
Ampliando la base de conocimientos académicos sobre la ira materna
Es fundamental ampliar la literatura académica sobre la ira materna. Este estudio de investigación ofrece una excelente oportunidad para explorar las opiniones de los profesionales sanitarios sobre el trabajo con este problema. En colaboración con la Dra. Alexa Bonacquisti del Colegio de Medicina Osteopática de Filadelfia, trabajamos para ampliar la base de conocimientos académicos y comprender las experiencias de los profesionales sanitarios con la ira materna.
Estudio de investigación para profesionales de la salud materna sobre la ira maternaNos interesa conocer más sobre las actitudes y experiencias que se tienen al trabajar con la ira materna como preocupación frecuente. Si usted es profesional de la salud materna, le invitamos a participar en nuestra encuesta para compartir sus experiencias y así poder desarrollar mejores capacitaciones e intervenciones para abordar este problema común. Enlace a la encuesta: https://redcap.pcom.edu/surveys/?s=R8KEE48KCXFFLW9RSi tiene alguna pregunta, comuníquese con la Dra. Alexa Bonacquisti al alexabo@pcom.edu. ¡Gracias!
Referencias:
McNelis, N. (2024 de julio de 26). Rabia materna: implicaciones e intervenciones [Presentación de la conferencia: audio en directo y diapositivas de PowerPoint]. Postpartum Support International Conferencia 2024: Washington DC, Estados Unidos de América.
Billotte Verhoff C., Hosek AM, Cherry J. “Un fuego en mi interior”: Conceptualización de las experiencias de las mujeres estadounidenses con la “ira materna”. Roles sexuales. 2023;88(11-12):495-513. doi: 10.1007/s11199-023-01376-8
Chemaly, SL (2019). La rabia se convierte en ella: El poder de la ira femenina. Libros Atria.
Dubin, M. (2023). Mamá furiosa. Prensa de sellos.
Huppatz, KE (2018). "¿Qué he hecho?": una exploración de las emociones ambivalentes e inimaginables de la nueva maternidad. En R. Kokanovic, PA Michaels y K. Johnston-Ataata (Eds.), Caminos hacia la paternidad: Emociones en el camino a través del embarazo, el parto y la crianza temprana (págs. 145-164).
Lockman, D. (2019). Está de moda: madres, padres y el mito de la igualdad de pareja. Harper.
Ou, CHK, Hall, WA, Rodney, P., y Stremler, R. (2022). Ver rojo: Un estudio basado en la teoría fundamentada sobre la ira de las mujeres después del parto. Investigación cualitativa en salud, 32(12), 1780-1794. https://doi.org/10.1177/10497323221120173
Ou, CH, Hall, WA, Rodney, P. y Stremler, R. (2022). Correlatos de la ira de las madres canadienses durante el posparto: una encuesta transversal. Embarazo y parto de BMC, 22(1). https://doi.org/10.1186/s12884-022-04479-4
Rabia posparto: síntomas, diagnóstico y tratamiento. (sin fecha). Clínica Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24768-postpartum-rage
Salerno, JM, Peter-Hagene, LC y Jay, ACV (2019). Las mujeres y los afroamericanos son menos influyentes cuando expresan enojo durante la toma de decisiones grupales. Procesos Grupales y Relaciones Intergrupales, 22(1), 57-79. https://doi.org/10.1177/1368430217702967
Tobe, H., Kita, S., Hayashi, M., Umeshita, K. y Kamibeppu, K. (2020). Efecto mediador de la resiliencia durante el embarazo en la asociación entre la ira materna como rasgo y la depresión posparto. Psiquiatría comprensiva, 102, 152190. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2020.152190
Sobre el autor
Nicole McNelis, M.Ed., NCC, LPC, PMH-C
Nicole Es terapeuta de salud mental con licencia y especialista en consejería de salud mental perinatal. Es la fundadora de una galardonada consulta privada de consejería en las afueras de Filadelfia, Pensilvania, donde también reside con su familia. Apasionada por apoyar a las personas en las transiciones de la vida, tanto grandes como pequeñas, Nicole ayuda a sus clientes a superar la sobrecarga y el agotamiento de lidiar con todo, constantemente. Nicole ha sido destacada como experta en salud mental en publicaciones impresas, medios digitales, libros y podcasts. Se desempeña como experta en la materia y presentadora de conferencias para... Postpartum Support InternationalEs un honor para Nicole servir a la comunidad de salud mental perinatal.
Para obtener más información sobre Nicole y su práctica, visite www.nicolemcnelis.comManténgase al día con el trabajo de Nicole en Instagram.
Salud mental perinatal: signos, síntomas y tratamiento
