围产期强迫症：寻求支持和治疗的技巧

作者：Erin Jones，LCMHC

In 本博客的第一部分中，我们回顾了围产期强迫症的定义并对五种常见的误解提出了质疑。 

现在进入第 2 部分：如果您或您所爱的人可能患有强迫症（或具体为围产期强迫症），那么在寻求帮助方面，您可能很难知道从哪里开始。尽管这种疾病的症状和认识往往令人不知所措，但请知道，强迫症有循证治疗方法，并且有可用的资源。下面，我将回顾一些寻求专业帮助、其他支持方式和对亲人的考虑的提示，并提供资源。

寻找供应商

当寻找临床医生来帮助您治疗强迫症时，一定要注意以下几点：

• 持有执业治疗师执照的人。这可以是心理学家、社会工作者、有执照的咨询师、有执照的婚姻和家庭治疗师等。治疗师接受过心理健康治疗方面的培训，最有资格为您提供支持。在寻求治疗时，您应该避开那些自称是“教练”的人，因为他们没有接受过治疗强迫症的培训和资格。
• 强迫症专家。尽管许多治疗师会治疗各种诊断并使用多种方法，但找到在治疗强迫症方面具有足够经验的人很重要。可以问潜在治疗师的一些问题：
  • 您治疗强迫症有多少年经验？
  • 您完成过哪些关于围产期强迫症治疗（或一般强迫症治疗）的培训？
  • 你为什么要和强迫症患者一起工作？这不一定是资格问题，但我发现这个问题可以帮助你了解服务提供者在工作中看重什么。

一位以循证实践治疗强迫症的治疗师无论是常规治疗还是围产期治疗，强迫症的黄金标准治疗都是暴露和反应预防 (ERP)。这涉及想象或体内逐渐暴露于引发强迫症的情况，并练习延迟或抵制强迫行为。建议与经过培训的治疗师一起练习 ERP。其他循证实践包括基于推理的 CBT (I-CBT) 和接受和承诺疗法 (ACT)。其他治疗实践（甚至“谈话疗法”）往往无法帮助控制强迫症的症状，有时还会使病情恶化。要问的问题：

• 您有实行ERP吗？
• 您使用什么方法治疗强迫症？

国际强迫症基金会（IOCDF） 拥有强迫症专家提供者目录，包括治疗师和药物处方者。

寻找围产期经验。在寻求治疗围产期或产后强迫症时，与能够了解如何在这一生命时期与个人进行最佳合作的提供者合作可能会有所帮助。 PSI 当服务提供者在围产期心理健康领域完成充分的培训和测试时，可获得围产期心理健康认证 (PMH-C)。

PSI 有一个 PMH-C 提供商目录.

支持团体

支持小组是与了解围产期强迫症感受的人建立联系的绝佳方式。

• PSI 各种各样 支持团体包括一些针对母亲和父母围产期强迫症的治疗
• 这个 IOCDF 目录 还列出了强迫症团体，包括一些免费的支持团体
• IOCDF 还拥有 特别兴趣小组（又名 SIG）名为“患有强迫症的妈妈”。 无论孩子年龄大小，任何患有强迫症的妈妈都可以在这里与他人联系并帮助提高社区意识。

亲人

如果您是伴侣、家人或支持者，并注意到您所爱的人可能正在经历强迫症的症状，那么您可能很难知道如何帮助他们。以下是提出围产期强迫症话题并鼓励您所爱的人寻求额外支持的一些注意事项：

• 保持好奇心：与亲人讨论您的担忧时，请记住要保持好奇心，而不是批评。我们要避免批评性言论，也不要告诉别人“别担心”，因为这根本无济于事。相反，要尽量保持耐心和善良，并提出好奇的问题。例如，“我注意到你晚上经常查看婴儿监视器——你最近怎么样？”提出好奇的问题表明你正在为亲人创造一个安全的环境来讨论他们的困难。
• 提供帮助：提醒您所爱的人强迫症很常见且可以治愈，这会很有帮助。您可以通过提供此页面上的资源、陪同您所爱的人参加药物管理或治疗预约以及询问您可以帮助他们在家中取得治疗进展的方法，来促进这一过程。
• 教育和照顾自己：如果你正在阅读此博客，那么你已经在教育自己了！继续阅读资源 Postpartum Support International 和国际强迫症基金会，帮助您熟悉强迫症。您还需要确保自己进行自我护理，这可能包括去看自己的治疗师。

此外，该 PSI 帮助热线可为您提供基本信息和资源联系方面的帮助：1-800-944-4773

PSI 提供商目录

围产期强迫症和其他同伴支持小组

获取帮助