希望的故事：完美风暴
杰西卡的故事
At PSI我们知道讲故事可以拯救生命，我们很荣幸能为幸存者提供一个分享他们故事的空间。本文是 PSI 专门讲述幸存者故事的博客。请注意，这个故事未经编辑，建议谨慎，因为可能存在与围产期心理健康相关的令人痛苦的主题。如果文章有特定的触发警告，它们将在下面列出。资源链接可在本页底部找到。
触发警告：侵入性思维、自残、自杀意念
给你的一封信
我的产后焦虑故事与我读到、听到或准备的完全不同。我用借口和“随着时间的推移会好起来”的想法掩盖了我的症状。我的治疗师称之为“完美风暴”的事件才引发了我的崩溃，导致我大哭一场（真的）……因为我害怕自己和失去孩子。
这本日记最初是我想到的一种方式，让我认识到自己的斗争，并帮助我哀悼我所经历的一切。我听从了治疗师的建议，把我的想法记下来，作为一种治愈的方式，所以我就在这里。当我开始写这封信时，这是一封写给自己的信，但很快就变成了一封写给你的信。
我的希望
我希望自己能更诚实。我希望自己能更直言不讳。我希望医生能鼓励我面对病痛并接受帮助。我需要被告知，产后抑郁症需要医疗治疗，而且这不是我能控制的。回首往事，我希望我脑海里的尖叫声能大声喊出来，让所有人都能听到。希望淋浴时少哭，丈夫拥抱时多流泪。或者也许在我放松警惕的那一刻，有人看到我需要帮助。
我现在的愿望是这能帮助到别人。你自己。你的女儿。你最好的朋友。我也希望这能让我多一点治愈。
产后初体验
第一个孩子出生后，我一直精神抖擞，直到我丈夫回去上班。在拥抱宝宝的快乐间隙，孤独和悲伤时不时地涌现出来。我心里知道有些不对劲，但从我听到的消息来看，这是调整的正常过程，而且暗示相当平静。
我意识到惊悚片和恐怖片会让我产生创伤感。日常生活有时会让我感到不舒服。只要让我的生活充满快乐时光并忽略所有不舒服的感觉，就能轻易地掩盖这一切。
第二次产后经历
生第二个孩子后，我更加缺乏睡眠，产后抑郁和焦虑开始因睡眠不足和荷尔蒙变化而加剧。我的焦虑感和处理问题的能力上升应该是一个危险信号。在经历了充满崩溃和泪水的一天后，我确实对我的丈夫说：“我觉得我有一些产后问题，应该去看医生。”
几天后，我去看医生，此时，我完全否认自己有什么不对劲，所以我轻描淡写地谈了这个问题，并极力淡化我的症状。然而，这位医生仍然提醒我，少量的药物可以帮助我，但我选择了“我自己好起来，因为我的病情没有那么糟糕”的路线。
回首这段时光，我为我最大的孩子感到心痛。我是一个没有耐心的妈妈。他被迫看到眼泪。不，这不是每天都会发生的事，而是一些让我印象深刻的时刻，我必须学会原谅自己。有很多快乐的时刻帮助我从这件事中痊愈。
生完第二个孩子 6 个月后，我的想法已经不受控制了。坏事会突然出现在我的脑海里，而我的应对策略是想象自己因为“我是个坏人”而受到伤害。如果我不不断地用快乐的想法或分散注意力的想法填满我的脑海，那么不舒服的想法就会强行进入我的脑海。我的大脑无法保持空白。全天候运转大脑真是太累了。我真的很挣扎，但我的恐惧不允许我告诉任何人。
有一次在朋友家的小屋度过的周末，我以为这会治愈我的伤痛。“我只需要几天不做妈妈，我就会好起来。”出乎意料！我回家后，情况一点也没有好转。事实上，情况更糟了。我真的很失望，也很担心。我意识到我真的一团糟，我无法自救。
又一次……又一次……又一次……我太害怕了，什么都不敢做。相反，我让自己的感情被埋没在生活中的重大影响中，例如：
开始摄影事业
卖房子
在我们寻找新住处期间，暂时搬去和父母同住
哎呀，要解决的问题可真不少，对吧？
我像往常一样不以为意，因为“我很随和，这不会也不会让我失望。我会没事的。是的，我只是需要一点时间。”
第三次产后经历
搬出前一周，我发现自己怀孕了。时间太疯狂了。那时，我的产后抑郁和焦虑症正在迅速加剧。我陷入了痛苦的循环中，不断产生侵入性想法，然后自我憎恨、自我责备，并在精神上自我伤害，以摆脱这些可怕的侵入性想法。它们一遍又一遍地重演。这是我第一次承认这一点，但我确实想过要结束我变成的这个怪物。我的意思是，这个世界上怎么会有这么可怕的怪物？我不是一个安全的人。我是一个糟糕的人、妈妈、朋友、妻子、女儿。但同样的想法是，我不能做这样的事——我怀孕了。
那时我的第二个孩子已经七个月大了。一天清晨，我坐在父母的摇椅上摇着他（因为这段记忆，直到今天我都不愿意坐在那把椅子上），向他道歉：“我不能再做你的妈妈了。”我需要逃跑。我开始计划。我会离开，把这个孩子生下来，然后把他或她送回我丈夫身边，但我不能和他们在一起。
天哪，这让我心碎了好几次。我知道我对他们……对任何人都没有好处。而且，一旦每个人都知道我有多糟糕，他们就会把我关起来，把我的孩子从我身边带走。
第二天，我正和两个小男孩玩耍，突然想到了一个侵入性想法，突然感到一阵恐慌。我把自己锁在浴室里，哭得惊慌失措。我两岁的孩子敲门问：“妈妈，妈妈？”（呼，需要深呼吸一下）。他就是知道。这正是我需要的警钟。
我屏住呼吸，拥抱了我的小宝贝儿子，并在谷歌上搜索了“产后治疗师”。我打电话给我的丈夫，心里比以往任何时候都更加焦虑，承认我需要帮助，我感觉不太好。为什么我还是很难写下来，更不用说大声说出来了？ 我需要帮助。我需要帮助。我需要帮助。 在经历了所有的恐惧之后，以及在默默忍受心理健康折磨的四年之后，我放手了。
接到那通电话后，我用谷歌搜索了我所有的症状，寻找像这个一样的网站和博客，它们可以让我的感觉正常化。我哭泣着，心惊胆战，读到了经历过类似甚至更糟糕经历的妈妈们的类似故事。
我的感觉、想法、情绪和恐惧都符合互联网对产后抑郁和焦虑的定义。这是我第一次感觉正常，我哭了。想想 爱丽丝梦游仙境 大滴大滴的泪水。这些泪水充满了从宽慰到担忧等多种情绪。
幸运的是，我很快就见到了妇产科医生。护士递给我一份典型的产后评估文件，我以前无数次在上面撒过谎。这次我开始如实回答。床单上满是我的泪水。我的痛苦、担忧和折磨已经无法独自承受了。这位医生对我的情况非常仁慈和体贴。他给我开了低剂量的抗抑郁药。
即使在经历了创伤之后，我还是不愿意开始服用药物来治疗我的心理健康。我不想成为一个需要依赖药物来治愈她的人！但我病得很重，吃不下饭，总是哭，害怕独处，睡不好觉。几天后，我丈夫说服我开始服药，这改变了我的生活……拯救了我的生命。
完美风暴
接下来是我的心理治疗预约。她解释说，我一直在应对产后强迫症和焦虑症，以及侵入性思维。所有这些重大的生活变化和我激增的荷尔蒙让我陷入了这场“完美风暴”。
这种强迫症是由妈妈的担忧造成的。我的大脑会产生关于孩子的侵入性想法，我的强迫症会对此念念不忘，创造出最糟糕的情况，这些情况不断在我脑海里重现，折磨着我 24/7。
治疗师对我说了“这不是你”、“这超出了你的控制范围”和“这不是你的错”这样的话。这些话让我不再责怪自己，尽管这本身就是一场战斗。我回家时学会了应对技巧，帮助我克服恶魔。我被严格命令放慢生活节奏，锻炼身体，外出，吃好，练习呼吸技巧，并服用药物。照顾好我。
所以我做了。
在产后这段时间里，我还被诊断出患有 D-MER，这是一种在母乳喂养期间引发负面情绪的疾病，夺走了我哺乳时的快乐。最好的描述方式是，它就像一层隐形的抑郁斗篷，每隔 3 小时我就会感到恶心。儿科医生、妇产科医生和哺乳顾问都鼓励我停止哺乳，因为我的心理健康是最重要的。
有些人可能认为这场“完美风暴”是一场触底反弹。但我是一个乐观的女孩，风暴过后，我迎来了一缕阳光，宝贝女儿，以及一个支持我的系统，他们看到了我以及我所经历的一切。
现在 18 个月过去了，我还没有完全康复，但我很高兴能恢复到 90% 的正常状态。我正在服用更大剂量的抗抑郁药。我一直非常关注自己。定期锻炼，限制咖啡因摄入量，我已经改变了清醒的生活方式。去年我喝了几次酒，结果带来了严重的抑郁、更多的侵入性想法，不幸的是，甚至有轻微的自残行为。
产后确实是一段跌宕起伏的旅程。是的，它可能令人沮丧。是的，你可能会感到悲伤。是的，它可能会让你感到孤独。你有能力度过难关。为自己而战。请克服你的恐惧。寻求帮助。寻找躲避“完美风暴”的庇护所。
附加摘录：第四个宝宝
距离我第一次写这篇日记已经过去一年了。说实话，我几乎忘记我写过并提交了这篇文章。讽刺的是，在我生下第四个孩子几天后，我收到一条消息，说我的经历将在本月发表。这虽然令人难过，但却很好地提醒了我所克服的一切。我更加清楚自己的感受，并意识到这些侵入性想法是由于睡眠不足而滋生的。所以我比以前睡得更多，也更依偎着。我从来没有像现在这样快乐过。
