Ser madre o padre en tiempos difíciles: apoyo emocional y recursos para familias inmigrantes en el periodo perinatal.

Por: PSI Español en colaboración con Liliana Hernandez, Psicopteraputa.

Convertirse en madre o padre es una transformación profunda. Pero cuando esta experiencia ocurre en medio de incertidumbre migratoria, redadas, citas en corte, o el miedo constante a la separación familiar, el estrés emocional puede sentirse abrumador. Si tu o alguien en tu familia está esperando un bebé o se encuentra en etapa posparto y además vive con miedo por su estatus migratorio o el de sus seres queridos, queremos que sepas algo muy claro.

No estás sola. Tu bienestar importa. Y hay ayuda disponible.

A continuación, compartimos recursos gratuitos que pueden brindarte apoyo emocional, salud mental y orientación legal, sin importar tu estatus migratorio.

Tu salud mental es prioridad y es un acto de valentía cuidarla.

El miedo, la preocupación, la ansiedad o la tristeza que puedas sentir en este momento son respuestas normales ante una situación difícil. Reconocer lo que sientes no te hace débil, te hace humana.

Si has sentido:

Miedo constante por ti o tus hijos
Insomnio o fatiga emocional
Tristeza profunda, irritabilidad o sensación de aislamiento

Es importante buscar apoyo. No tienes que cargar con esto sola.

Líneas de ayuda emocional, confidenciales

Postpartum Support International (PSI)
Línea gratuita 1-800-944-4773 para español marca 1
Texto en español 971-203-7773

Recibirás apoyo emocional a través de su línea de ayuda, información sobre grupos de apoyo virtuales, programa de pares, y ayuda para encontrar profesionales en salud mental perinatal. Participa del encuentro de temas migratorios con PSI.

National Maternal Mental Health Hotline

Llamadas o textos 1-833-852-6262 para español marca 2

Apoyo gratuito en inglés o español para madres, padres y cuidadores durante el embarazo o el posparto. Ambas líneas entienden el contexto migratorio y cultural. No importa tu estatus migratorio.

Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis

National Suicide Prevention Hotline: Llama al 988 para español marca 2

Llama por ti o por alguien a quien aprecies; es gratuito y confidencial. Cuenta con una red de más de 140 centros de crisis en todo el país. Disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

Apoyo legal gratuito para proteger a tu familia

Tener un plan legal puede darte paz mental. Existen organizaciones nacionales que brindan orientación legal gratuita a inmigrantes, especialmente mujeres y familias en situación de vulnerabilidad.

Tahirih Justice Center ofrece ayuda legal para mujeres inmigrantes que huyen de violencia doméstica, trata o abuso. También apoyo con asilo y visas humanitarias.
Conozca sus derechos esta información provee materiales, talleres sobre los derechos de las personas inmigrantes. Incluso incluye detalles de qué hacer si un familiar es detenido.
Proveedores de servicios legales Pro Bono – encontrarás abogados y organizaciones que ofrecen servicios legales gratuitos a familias y personas que no pueden pagar representación legal.
Tener un plan familiar para conocer sobre la seguridad de sus hijos y su bienestar en el caso de separación familiar o deportación, incluyendo información sobre carta poder para menores y mantener documentos importantes a la mano.
Recurrir a tu consulado local o embajada dependiendo tu localidad puede ser un paso valioso. Estas instituciones ofrecen orientación legal, protección consular y asistencia en situaciones de detención, emergencia, procesos migratorios y esfuerzos de reunificación familiar. La red de consulados en Estados Unidos está disponible para apoyar a sus connacionales en el extranjero.
Otro recurso importante son tus organizaciones locales comunitarias, pueden ser una fuente poderosa de apoyo y protección. Estas organizaciones suelen estar al tanto de los cambios más recientes en las leyes migratorias locales, estatales y federales y pueden orientarte sobre cómo afectan tu situación específica. Muchas de ellas trabajan con abogados, trabajadores sociales, consejeros y promotores comunitarios que entienden las necesidades de las familias inmigrantes.

Atención médica y de salud mental sin importar tu estatus

Federally Qualified Health Centers (FQHCs) y Certified Community Behavioral Health Clinics (CCBHCs) ofrecen servicios médicos y de salud mental a precios bajos, incluso si no tienes seguro o estatus migratorio. Encuentra un centro de salud en www.findahealthcenter.hrsa.gov

Salud mental accesible SAMHSA

Crea tu red de apoyo emocional y plan de autocuidado

Vivir con miedo constante puede desgastarte. Por eso, es fundamental crear una red de apoyo, aunque sea pequeña. Algunos consejos:

Participa en grupos virtuales con otras madres a través de PSI donde se ofrecen diferentes espacios de contención
Escribe un plan legal de emergencia: ¿a quién llamar?, ¿quién cuidará de tus hijos si algo ocurre?
Crea un ritual de autocuidado diario: cinco respiraciones profundas, escribir cómo te sientes, escuchar música que te calme.

Estos pequeños gestos no borran el miedo, pero te devuelven un poco de control.