Embarazo y migración: la fuerza invisible de maternar lejos de casa
Margarita Chalén Carriel, Psicóloga clínica y de la salud
Gestar en un país nuevo: entre la ilusión y la incertidumbre
El embarazo es un viaje profundo y transformador. No solo crece un bebé dentro de nosotras, sino que también nace una nueva versión de nosotras mismas. Y cuando este viaje ocurre lejos de la tierra que nos vio crecer, cada emoción se intensifica: alegría, miedo, nostalgia, incertidumbre… todas conviviendo en el mismo corazón.
Para las mujeres migrantes, gestar en otro país significa adaptarse a lo desconocido mientras
sostenemos la vida que crece dentro de nosotras. Significa construir redes de apoyo desde cero,
aprender a navegar un sistema de salud diferente, enfrentar barreras culturales y lingüísticas, y cargar
con la nostalgia de los abrazos, los olores y los sabores de nuestra tierra.
Es aprender a confiar en nuestra intuición mientras buscamos información en otro idioma, es
atreverse a pedir ayuda cuando el cansancio y la incertidumbre pesan, es celebrar cada pequeño logro
que parece invisible pero que en realidad es monumental. Significa sentir miedo y alegría a la vez, y, aun
así, seguir adelante con amor, con fuerza, con la certeza de que estamos dando lo mejor de nosotras
mismas.
Cada consulta médica, cada decisión sobre nuestro cuidado y el de nuestro bebé, cada noche de desvelo, nos recuerda que somos resilientes, valientes y capaces de crear un hogar emocional incluso lejos de casa. Este viaje nos enseña que la maternidad no tiene fronteras y que, aunque el camino sea complejo, siempre es posible florecer y nutrir la vida con esperanza y amor.
La salud mental perinatal en el contexto migratorio
La salud mental perinatal comprende el bienestar emocional durante el embarazo y el primer año
posparto. En esta etapa, es común atravesar alteraciones emocionales debido a los cambios
hormonales, el cansancio físico y la adaptación a un nuevo rol. Sin embargo, las mujeres migrantes
enfrentan además retos particulares: barreras idiomáticas, falta de redes de apoyo, discriminación, precariedad laboral y la nostalgia por la tierra y los afectos lejanos.
La evidencia científica lo confirma: una de cada cuatro mujeres migrantes puede experimentar
depresión perinatal, con niveles elevados de ansiedad y estrés postraumático, especialmente en
contextos de aislamiento social o dificultades de acceso al sistema de salud (Stevenson, y otros, 2023). Pero en medio de estas dificultades, reside una fortaleza silenciosa y profunda. Cada día que nos levantamos, cada pequeño gesto de cuidado hacia nosotras mismas y hacia nuestros bebés, es un acto de valentía y amor. La migración no borra nuestras raíces; las expande, y nos invita a florecer donde aún no conocemos el suelo.
Estrategias prácticas para cuidar la salud mental perinatal siendo migrante
La investigación más reciente muestra que hay estrategias efectivas para fortalecer la salud emocional
durante el embarazo y posparto, incluso en contextos migratorios:
- Construir una red de apoyo local o virtual
Buscar grupos comunitarios, grupos de apoyo, amigas migrantes o asociaciones de mujeres embarazadas ayuda a reducir la soledad y el estrés (BMC Pregnancy and Childbirth, 2024). - Practicar el autocuidado diario
Dormir las horas necesarias, alimentarse bien, moverse y dedicar tiempo a la relajación,
son actos de amor hacia nosotras y nuestro bebé. - Acceder a programas de apoyo psicológico preventivo
Intervenciones breves, grupales o individuales, presenciales u online, han demostrado
reducir ansiedad y depresión perinatal (Brain Sciences, 2025). - Fortalecer el vínculo con el bebé
Hablarle, cantarle, tocarlo, fortalece la conexión emocional y protege la salud mental de
la madre (Psychiatry International, 2025). - No temer pedir ayuda profesional
Buscar apoyo psicológico, social o médico es un acto de valentía. Sistemas de evaluaciones
preventivas adaptados culturalmente permiten identificar riesgos a tiempo y prevenir
complicaciones (Birth, 2024). - Rescatar la cultura y la identidad propias
Mantener tradiciones, rituales, sabores y música de nuestra tierra fortalece el sentido de
pertenencia y el bienestar emocional.
No estás sola: un mensaje de esperanza
Maternar lejos de casa se siente, a veces, como llevar dos embarazos a la vez: uno en el cuerpo y otro en el alma. El primero crece dentro de ti, palpita y te recuerda la vida que se gesta; el segundo, invisible, late en tu corazón mientras te adaptas a un país que aún no sientes del todo tuyo.
Y, sin embargo, cada paso que das —incluso los que parecen pequeños o inseguros— es un acto silencioso de amor y resiliencia. Porque pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Llorar no es rendirse, es abrir espacio para sanar. Compartir tus miedos no te hace menos madre; te hace más humana.
La maternidad migrante nos revela una verdad poderosa: aunque la distancia duela, tenemos la capacidad de sembrar hogar en cualquier parte. Un hogar emocional hecho de abrazos, palabras cálidas, y esa fuerza indescriptible que solo una madre conoce.
Este blog es para ti: la madre que sueña con parir en paz, que extraña sus raíces, pero planta nuevas con amor, que se permite llorar y, aun así, sigue de pie. Te honro, te veo y celebro tu fuerza.
Finalmente… ¿no será que, en realidad, las madres migrantes somos expertas en parir dos veces: a nuestros hijos y a nosotras mismas, renaciendo en tierra nueva?
En el Mes de la Herencia Hispana, recordamos que cuidar nuestra salud mental también es parte de honrar nuestras raíces. Recuerda, no estás sola, no tienes la culpa. ¡Con ayuda, te sentirás mejor! Comparte este blog de apoyo en salud mental perinatal con quien lo necesite.
Referencia bibliográficas
Stevenson, K., Fellmeth, G., Edwards, S., Bennett, P., Campbell, O. M. R., Fuhr, D. C., & Calvert, C. (2023). The global burden of perinatal common mental health disorders and substance use among migrant women: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Public Health, 8(3), e203–e216.
https://doi.org/10.1016/S2468-2667(23)00023-9
Screening instruments for antenatal and postpartum mental health disorders in migrant women: a systematic review. (2025). Archives of Women’s Mental Health,
28, 219–244. https://doi.org/10.1007/s00737-024-01552-z
Perinatal mental health screening for women of refugee background: Addressing a major gap in pregnancy care. (2024). Birth. https://doi.org/10.1111/birt.12782
Lahaie, C., et al. (2024). A qualitative study exploring the perinatal experiences of social stress among first- and second-generation immigrant parents in Quebec, Canada. BMC Pregnancy and Childbirth, 24, 123. https://doi.org/10.1186/s12884-024-06768-6
Alqahtani, R., et al. (2025). Preventive Psychological Interventions for the Management of Perinatal Anxiety: A Systematic Review. Brain Sciences, 15(8), 861. https://doi.org/10.3390/brainsci15080861
Ibrahim, Y., et al. (2025). Maternal Attachment and Perinatal Health in Refugee Women: A Systematic Review. Psychiatry International, 6(1), 20.
https://doi.org/10.3390/psychiatryint6010020
ACERCA DE LA AUTORA
Margarita Chalén Carriel
Margarita Chalén Carriel es psicóloga con una maestría en Psicología Clínica y otra en Psicología de la Salud, acreditada internacionalmente, coach de vida, embajadora del salario emocional en Ecuador, miembro APA (American Psychological Association), miembro de PSI, oradora y capacitadora independiente avalada por el Ministerio de trabajo de Ecuador. Cuenta con más de 11 años de experiencia profesional en el área de talento humano y bienestar organizacional, y 5 años en el área de bienestar emocional y salud mental. Su trabajo integra la psicología cognitivo-conductual con herramientas de sanación emocional y prácticas de gratitud, acompañando a personas en procesos de autoconocimiento, resiliencia y transformación personal con propósito. Actualmente reside en Estados Unidos, donde desarrolla programas de bienestar emocional y talleres dirigidos a comunidades migrantes. Participó en el foro mundial de la salud mental 2025. Autora de Revivre Journal: Diario para sanar el pasado y brillar en el presente, esta es su primera obra publicada, un proyecto que fusiona su vocación terapéutica con la escritura como herramienta de sanación y empoderamiento.
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