Tecniche di respirazione per migliorare la guarigione con la coach del benessere naturale Arya Donahue

Di Samantha Reaves, MA, PMH-C

Le tecniche di respirazione possono aumentare e gestire i livelli di energia e favorire la guarigione in modo naturale. Arya Heath, esperta di benessere naturale e coach, ci guida attraverso cinque esercizi di respirazione che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per ridurre lo stress e sentirti più centrato.

Samantha: Arya, raccontaci quali sono i tuoi ambiti di competenza come professionista del benessere naturale.

Aria: Ho ottenuto la certificazione come facilitatore di respirazione circa 30 anni fa. Conduco spesso seminari e sessioni private per centinaia di persone. Ciò che credo mi renda unico nel mondo della respirazione è l'aver sviluppato otto tecniche che possono essere utilizzate per la gestione quotidiana dell'energia. La mia passione è consentire a tutti di utilizzare queste tecniche per migliorare il proprio benessere.

Ho tenuto corsi online sulle tecniche di respirazione per lo staff di Duke Integrative Medicine. Sono anche un nutrizionista olistico certificato e un medico bioenergetico che lavora con la medicina naturale e l'omeopatia. Ho avuto il privilegio di collaborare con medici integrativi per assistere i loro pazienti. 

Ho ricevuto una formazione dall'American Institute for Preventive Medicine per insegnare "Empowerment attraverso la consapevolezza di sé".

Samantha: In che modo l'adozione di tecniche di respirazione può cambiare la tua vita quotidiana?

Aria: Il respiro è davvero un dono della vita! È l'unica funzione corporea che è allo stesso tempo autonoma e volontaria: è il nostro ponte tra la sopravvivenza inconscia e la scelta consapevole. La respirazione consapevole è un modo per potenziare la nostra concentrazione, ridurre lo stress e gestire le nostre emozioni.

Facciamo 20,000 respiri al giorno e circa il 95% di essi avviene inconsciamente. Ogni respiro inconscio è un'opportunità persa per rimodellare la nostra esperienza di vita. 

Nella depressione post-partum non si tratta semplicemente di un umore basso, ma di uno stato disarmonico in cui il diapason del corpo (DNA, ormoni e sistema nervoso) perde la risonanza. 

Nella depressione post-partum, quando ci si sente “fuori fase con la vita”, il respiro riequilibra corpo, cuore e mente. Ogni respiro non è una fuga ma un rientro nel campo proprio della madre, così da poter offrire risonanza al bambino senza esaurimento. In questo caso il respiro diventa medicina.

Samantha: Puoi parlarci del muscolo psoas e del suo rapporto con i traumi?

Aria: Il muscolo psoas si estende dalla colonna lombare al femore, passando per il bacino. È direttamente collegato alla postura, alla stabilità e alla respirazione (lavora in sinergia con il diaframma). 

Lo psoas è il muscolo dell'anima e funge da profondo ponte tra il nostro corpo fisico e l'esperienza emotiva di lotta o fuga.

Ha la tendenza a contrarsi e ad accumulare traumi. Quando subiamo un trauma, sia fisico che emotivo, la risposta innata del nostro corpo è quella di proteggersi. Lo psoas spesso si contrae involontariamente in momenti di stress o pericolo, preparando il corpo alla fuga o alla difesa.

Le tensioni prolungate contribuiscono a una serie di disagi fisici, tra cui rigidità dell'anca, dolore lombare e persino problemi digestivi.

Samantha: Potresti condividere con noi alcuni esercizi di respirazione?

Aria:

Samantha: Cos'altro vorresti condividere sul tuo lavoro?

Aria: Nel corso del mio percorso di guarigione dall'esperienza di traumi profondi e lesioni fisiche, mi sono appassionata alla capacità del mio corpo di essere supportato nel processo di guarigione attraverso tecniche di respirazione, pulizia dello psoas e rafforzamento del nervo vago.

Consapevolezza del respiro:

• Mette a terra la madre in mezzo a rapidi cambiamenti ormonali e vulnerabilità emotiva.
• Fornisce un ritmo per legame con il neonato, poiché i neonati si adattano naturalmente al ritmo respiratorio della madre.
• Apre lo spazio per autocompassione e quiete, che contrasta lo stress della maternità precoce.

Quindi, essere consapevoli della respirazione dopo il parto significa rientrare consapevolmente nel corpo, armonizzare i ritmi di espansione e contrazione e stabilizzare sia la madre in via di guarigione sia il bambino con cui ora è in sintonia.

Durante questa intervista ho condiviso tecniche di respirazione specifiche per le mamme nel post-parto e durante i miei seminari condivido altre tecniche di respirazione, oltre al rafforzamento del nervo vago e al rilascio delicato dello psoas.  

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