Techniques de respiration pour améliorer la guérison avec la coach bien-être naturelle Arya Donahue

Par Samantha Reaves, MA, PMH-C

Les techniques de respiration peuvent augmenter et gérer les niveaux d'énergie et favoriser la guérison naturelle. Arya Heath, praticienne et coach en bien-être naturel, nous présente cinq exercices de respiration à intégrer à votre routine quotidienne pour réduire le stress et vous sentir plus centré.

Samantha : Arya, parlez-nous de vos domaines d’expertise en tant que praticienne de bien-être naturel.

Arya : J'ai obtenu ma certification de facilitateur en respiration il y a une trentaine d'années. J'anime régulièrement des séminaires et des séances privées pour des centaines de personnes. Ce qui me rend unique dans le monde de la respiration, c'est que j'ai développé huit techniques utilisables pour la gestion de l'énergie au quotidien. Ma passion est de permettre à chacun d'utiliser ces techniques pour améliorer son bien-être.

J'ai dispensé des cours en ligne sur les techniques de respiration au personnel de Duke Integrative Medicine. Je suis également nutritionniste holistique certifiée et praticienne en médecine bioénergétique, travaillant avec la médecine naturelle et l'homéopathie. J'ai eu le privilège de collaborer avec des médecins intégratifs pour accompagner leurs patients. 

J'ai été formé par l'American Institute for Preventive Medicine pour enseigner « L'autonomisation par la conscience de soi ».

Samantha : Comment l’intégration de techniques de respiration peut-elle changer votre quotidien ?

Arya : La respiration est un véritable cadeau de la vie ! C'est la seule fonction corporelle à la fois autonome et volontaire – elle fait le pont entre la survie inconsciente et le choix conscient. La respiration consciente nous permet de nous concentrer, de réduire le stress et de gérer nos émotions.

Nous prenons 20 000 respirations par jour, et environ 95 % d'entre elles sont inconscientes. Chaque respiration inconsciente est une occasion manquée de remodeler notre expérience de vie. 

Dans l'expérience de la dépression post-partum, il ne s'agit pas simplement d'une humeur maussade, mais d'un état dysharmonique dans lequel le diapason du corps (ADN, hormones et système nerveux) s'éloigne de la résonance. 

Dans la dépression post-partum, où l’on se sent « déphasé par rapport à la vie », la respiration réharmonise le corps, le cœur et l’esprit. Chaque respiration n'est pas une évasion mais une rentrée dans le champ propre de la mère, afin qu'elle puisse offrir une résonance à l'enfant sans épuisement. Dans ce cas, le souffle devient médicament.

Samantha : Pouvez-vous nous parler du muscle psoas et de son lien avec les traumatismes ?

Arya : Le muscle psoas s'étend de la colonne lombaire au fémur en passant par le bassin. Il est directement lié à la posture, à la stabilité et à la respiration (il travaille en synergie avec le diaphragme). 

Le psoas est le muscle de l’âme et sert de pont profond entre notre corps physique et l’expérience émotionnelle du combat ou de la fuite.

Il a tendance à se contracter et à emmagasiner les traumatismes. Face à un traumatisme, qu'il soit physique ou émotionnel, notre corps réagit instinctivement à la protection. Le psoas se contracte souvent involontairement en cas de stress ou de danger, préparant le corps à fuir ou à se défendre.

Les tensions prolongées contribuent à une gamme d’inconforts physiques, notamment des raideurs aux hanches, des douleurs lombaires et même des problèmes digestifs.

Samantha : Pouvez-vous partager avec nous quelques exercices de respiration ?

Arya :

Samantha : Qu’aimeriez-vous partager d’autre à propos de votre travail ?

Arya : Au cours de mon propre parcours de guérison suite à l'expérience de traumatismes profonds et de blessures physiques, je suis devenu passionné par la capacité de mon corps à être soutenu dans le processus de guérison par des techniques de respiration, de nettoyage du psoas et de renforcement du nerf vague.

Conscience de la respiration :

• Met à la terre la mère au milieu de changements hormonaux rapides et de vulnérabilité émotionnelle.
• Fournit un rythme pour créer des liens avec le nouveau-né, car les nourrissons s'adaptent naturellement aux schémas respiratoires de la mère.
• Ouvre l'espace pour l'auto-compassion et le calme, qui permet de contrer le sentiment d’accablement lié à la maternité précoce.

Ainsi, être conscient de sa respiration après l’accouchement, c’est réintégrer consciemment son corps, harmoniser les rythmes d’expansion et de contraction, et stabiliser à la fois la mère en voie de guérison et l’enfant avec lequel elle s’accorde désormais.

Au cours de cette interview, j'ai partagé des techniques de respiration spécifiques pour les mamans en post-partum, et au cours de mes séminaires, je partage d'autres techniques de respiration ainsi que le renforcement du nerf vague et la libération douce du psoas.  

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