Помощь партнерам и семьям

• Узнайте больше о Признаки и симптомы перинатальных психических расстройств
• Попросите помощи, информации и поддержки для себя.

PSI здесь, чтобы помочь.

• Свяжитесь с нашей горячей линией.
• Позвоните в наш «Папинский чат с экспертом» (не только для пап) в первый понедельник каждого месяца на бесплатный телефонный звонок с одним из наших экспертов по перинатальному психическому здоровью и поддержке семьи.
• Специализированная поддержка: PSI имеет местных волонтеров, которые понимают проблемы перинатальных психических заболеваний и знают местные ресурсы, которые могут быть вам полезны. Эти волонтеры могут предоставить вам возможность связаться с кем-то, кто понимает, может ответить на основные вопросы о перинатальном психическом здоровье и может предоставить информацию о том, как лучше всего поддержать близкого человека или друга, который переживает этот трудный опыт. Свяжитесь с координатором поддержки.

• Создайте группу поддержки для своей семьи. Попросить помощи. Скажи ДА, когда они предложат.
• Найдите время для себя.
• Поговорите с другими семьями, которые прошли через это.
• Проводите время с ребенком, чтобы развить в себе уверенность.

• Убедите их: это не их вина; они не одиноки; они поправятся.
• Поощряйте их говорить о своих чувствах и слушать без осуждения.
• Помогайте по дому до того, как вас попросят.
• Поощряйте их уделять время уходу за собой. Перерывы необходимы; усталость является основным фактором, способствующим ухудшению симптомов.
• Не ждите, что они выполнят все домашние дела только потому, что они весь день дома.
• Будьте реалистичны в отношении того, во сколько вы будете дома, и приходите домой вовремя.
• Помогите им обратиться к другим за поддержкой и лечением.
• Запланируйте с ними несколько свиданий и вместе найдите няню.
• Предложите простую привязанность и физический комфорт, но будьте терпеливы, если они не готовы к сексу. Для них нормально иметь низкое половое влечение при депрессии, а отдых и восстановление помогут вернуть его.

• Делайте все возможное, чтобы убедиться, что они регулярно едят в течение дня, потому что низкий уровень сахара в крови приводит к плохому настроению и разочарованию. Держите под рукой здоровые и легкие закуски.
• Сделайте все возможное, чтобы выслушать настоящую просьбу, лежащую в основе их разочарования. Уменьшите конфликт, сказав им: «Я знаю, что мы можем решить это. Я слушаю."
• Держите линии связи открытыми. Вербализируйте свои чувства вместо того, чтобы дистанцироваться от них. Полезно сделать перерыв, если вы вспыльчивы, но вернитесь к общению.
• Если они выражают гнев таким образом, что вы не можете поддерживать их, вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу вас выслушать. Я знаю, что это важно, но мне тяжело, потому что ты так злишься на меня. Мы можем сделать перерыв и поговорить об этом позже?»
• Спросите их, как вы можете помочь прямо сейчас. Если они не знают, сделайте несколько предложений.