为伴侣和家人提供帮助

• 了解更多有关 围产期精神健康障碍的体征和症状
• 为自己寻求帮助、信息和支持。

PSI 在这里帮助。

• 联系我们的帮助热线。
• 致电我们的“爸爸与专家聊天” （不仅限于父亲）每月第一个星期一，您可以免费与我们的一位围产期心理健康和家庭支持专家进行电话沟通。
• 专业支持： PSI 当地的志愿者了解围产期心理健康状况的挑战，并知道可能对您有帮助的当地资源。这些志愿者可以为您提供与了解情况的人联系的机会，他们可以回答有关围产期心理健康的基本问题，并提供有关如何最好地支持正在经历这一挑战的亲人或朋友的信息。 联系支持协调员。

• 为你的家人建立一个支持团队。 请求帮忙。 当他们提供时说是。
• 花些时间为自己。
• 与经历过这种情况的其他家庭交谈。
• 花时间陪宝宝，培养自己的自信。

• 让他们放心：这不是他们的错； 他们并不孤单； 他们会好起来的。
• 鼓励他们谈论自己的感受，不加判断地倾听。
• 在他们问你之前帮助做家务。
• 鼓励他们花时间自我照顾。 休息是必要的； 疲劳是导致症状恶化的主要因素。
• 不要因为他们整天在家就期望他们完成所有家务。
• 现实一点，你什么时候回家，准时回家。
• 帮助他们向他人寻求支持和治疗。
• 与他们安排一些约会，并一起寻找保姆。
• 提供简单的感情和身体上的安慰，但如果他们不想做爱，请耐心等待。 他们患有抑郁症时性欲低下是正常的，休息和恢复将有助于恢复这种状态。

• 尽你所能确保他们全天有规律地进食，因为低血糖会导致情绪低落和沮丧。 手头有健康简单的零食。
• 尽你最大的努力倾听他们挫败感中真正的要求。 通过告诉他们“我知道我们可以解决这个问题”来减少冲突。 我正在听。”
• 保持沟通渠道畅通。 表达你的感受，而不是远离它们。 如果您的脾气暴躁，休息一下会很有帮助，但一定要恢复沟通。
• 如果他们表达愤怒的方式让你无法保持支持，你可以这样说，“我想听你说。 我知道这很重要，但我很难过，因为你生我的气了。 能不能先休息一会儿再说？”
• 询问他们您现在可以提供哪些帮助。 如果他们不知道，请提出一些建议。