Ajuda para parceiros e famílias

• Saiba mais sobre o Sinais e sintomas de transtornos de saúde mental perinatais
• Peça ajuda, informações e suporte para você mesmo.

PSI está aqui para ajudar.

• Entre em contato com nossa Linha de Apoio.
• Ligue para nosso “Bate-papo de pais com um especialista” (não apenas para pais) na primeira segunda-feira de cada mês para um telefonema gratuito e facilitado com um de nossos especialistas em saúde mental perinatal e apoio familiar.
• Suporte Especializado: PSI tem voluntários locais que entendem os desafios das condições de saúde mental perinatais e conhecem os recursos locais que podem ser úteis para você. Esses voluntários podem lhe dar a oportunidade de se conectar com alguém que entende, pode responder perguntas básicas sobre Saúde Mental Perinatal e pode fornecer informações sobre a melhor forma de apoiar um ente querido ou amigo que está passando por esta experiência desafiadora. Entre em contato com um coordenador de suporte.

• Desenvolva uma equipe de apoio para sua família. Peça por ajuda. Diga SIM quando eles oferecerem.
• Tire um tempo para si mesmo.
• Converse com outras famílias que passaram por isso.
• Passe algum tempo com seu bebê para desenvolver sua própria confiança.

• Tranquilize-os: isso não é culpa deles; eles não estão sozinhos; eles vão melhorar.
• Incentive-os a falar sobre seus sentimentos e a ouvir sem julgamento.
• Ajude nas tarefas domésticas antes que eles peçam.
• Incentive-os a reservar um tempo para o autocuidado. As pausas são uma necessidade; a fadiga é um fator importante que contribui para o agravamento dos sintomas.
• Não espere que eles concluam todas as tarefas domésticas só porque estão em casa o dia todo.
• Seja realista sobre a que horas você estará em casa e volte para casa na hora.
• Ajude-os a procurar outras pessoas para obter apoio e tratamento.
• Agende algumas datas com eles e trabalhem juntos para encontrar uma babá.
• Ofereça carinho simples e conforto físico, mas seja paciente se eles não estiverem dispostos a fazer sexo. É normal que eles tenham um baixo desejo sexual com depressão, e o descanso e a recuperação ajudarão a trazê-lo de volta.

• Faça o que puder para garantir que eles comam regularmente ao longo do dia, porque o baixo nível de açúcar no sangue resulta em desânimo e frustração. Tenha lanches saudáveis ​​e fáceis à mão.
• Faça o possível para ouvir o pedido real no centro da frustração deles. Reduza o conflito dizendo a eles: “Sei que podemos resolver isso. Eu estou ouvindo."
• Mantenha as linhas de comunicação abertas. Verbalize seus sentimentos em vez de se distanciar deles. É útil fazer uma pausa se seu temperamento estiver quente, mas volte a se comunicar.
• Se eles estão expressando raiva de uma forma que você não consegue apoiar, você pode dizer algo como: “Quero ouvir você. Sei que isso é importante, mas estou tendo dificuldades porque você está com muita raiva de mim. Podemos fazer uma pausa e conversar sobre isso mais tarde?
• Pergunte a eles como você pode ajudar agora. Se eles não souberem, faça algumas sugestões.