Hilfe für Partner & Familien

• Erfahren Sie hier mehr über Anzeichen und Symptome perinataler psychischer Störungen
• Bitten Sie für sich selbst um Hilfe, Informationen und Unterstützung.

PSI ist hier um zu helfen.

• Kontaktieren Sie unsere Helpline.
• Rufen Sie unseren „Väter-Chat mit einem Experten“ an (nicht nur für Väter) am ersten Montag jedes Monats für ein kostenloses, moderiertes Telefongespräch mit einem unserer Experten für perinatale psychische Gesundheit und Familienunterstützung.
• Spezialisierter Support: PSI hat lokale Freiwillige, die die Herausforderungen perinataler psychischer Erkrankungen verstehen und lokale Ressourcen kennen, die für Sie hilfreich sein können. Diese Freiwilligen können Ihnen die Möglichkeit bieten, mit jemandem in Kontakt zu treten, der Sie versteht, grundlegende Fragen zur perinatalen psychischen Gesundheit beantworten und Informationen darüber geben kann, wie Sie einen geliebten Menschen oder Freund, der diese schwierige Erfahrung durchmacht, am besten unterstützen können. Wenden Sie sich an einen Support-Koordinator.

• Entwickeln Sie ein Unterstützungsteam für Ihre Familie. Bitten Sie um Hilfe. Sagen Sie JA, wenn sie anbieten.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich.
• Sprechen Sie mit anderen Familien, die das durchgemacht haben.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Baby, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu entwickeln.

• Beruhigen Sie sie: Das ist nicht ihre Schuld; sie sind nicht allein; sie werden besser.
• Ermutigen Sie sie, über ihre Gefühle zu sprechen und ohne Urteil zuzuhören.
• Hilf bei der Hausarbeit, bevor sie dich fragen.
• Ermutigen Sie sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Pausen sind eine Notwendigkeit; Müdigkeit ist ein wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Symptome.
• Erwarten Sie nicht, dass sie alle Aufgaben im Haushalt erledigen, nur weil sie den ganzen Tag zu Hause sind.
• Schätzen Sie realistisch ein, wann Sie zu Hause sein werden, und kommen Sie pünktlich nach Hause.
• Helfen Sie ihnen, sich an andere zu wenden, um Unterstützung und Behandlung zu erhalten.
• Vereinbaren Sie einige Termine mit ihnen und arbeiten Sie zusammen, um einen Babysitter zu finden.
• Bieten Sie einfache Zuneigung und körperlichen Komfort, aber seien Sie geduldig, wenn sie nicht für Sex bereit sind. Es ist normal, dass sie bei Depressionen einen niedrigen Sexualtrieb haben, und Ruhe und Erholung werden helfen, ihn zurückzubringen.

• Tun Sie, was Sie können, um sicherzustellen, dass sie den ganzen Tag über regelmäßig essen, denn niedriger Blutzucker führt zu schlechter Laune und Frustration. Halten Sie gesunde und einfache Snacks bereit.
• Geben Sie Ihr Bestes, um auf die wahre Bitte im Herzen ihrer Frustration zu hören. Reduzieren Sie Konflikte, indem Sie ihnen sagen: „Ich weiß, dass wir das lösen können. Ich höre zu."
• Halten Sie die Kommunikationswege offen. Verbalisieren Sie Ihre Gefühle, anstatt sich von ihnen zu distanzieren. Es ist hilfreich, eine Pause einzulegen, wenn Sie hitzig sind, aber kehren Sie zur Kommunikation zurück.
• Wenn sie ihre Wut so ausdrücken, dass du sie nicht unterstützen kannst, könntest du etwas sagen wie: „Ich möchte dir zuhören. Ich weiß, das ist wichtig, aber es fällt mir schwer, weil du so sauer auf mich bist. Können wir eine Pause machen und später darüber reden?“
• Fragen Sie sie, wie Sie jetzt helfen können. Wenn sie es nicht wissen, machen Sie einige Vorschläge.