Aide pour les partenaires et les familles

• En savoir plus sur le Signes et symptômes des troubles de santé mentale périnatale
• Demandez de l’aide, des informations et du soutien pour vous-même.

PSI est là pour aider.

• Contactez notre ligne d'assistance.
• Appelez notre « Papas discutez avec un expert » (pas seulement pour les papas) le premier lundi de chaque mois pour un appel téléphonique gratuit et facilité avec l'un de nos experts en santé mentale périnatale et en soutien familial.
• Assistance spécialisée : PSI dispose de bénévoles locaux qui comprennent les défis liés aux problèmes de santé mentale périnatale et connaissent les ressources locales qui peuvent vous être utiles. Ces bénévoles peuvent vous offrir l’occasion d’entrer en contact avec quelqu’un qui comprend, répondre à des questions de base sur la santé mentale périnatale et vous fournir des informations sur la meilleure façon de soutenir un proche ou un ami qui traverse cette expérience difficile. Contactez un coordinateur de support.

• Développez une équipe de soutien pour votre famille. Demander de l'aide. Dites OUI quand ils vous proposent.
• Prenez du temps pour vous.
• Parlez à d'autres familles qui ont vécu cela.
• Passez du temps avec votre bébé pour développer votre propre confiance.

• Rassurez-les : ce n'est pas leur faute ; ils ne sont pas seuls; ils iront mieux.
• Encouragez-les à parler de leurs sentiments et à écouter sans jugement.
• Aide aux tâches ménagères avant qu'ils ne te le demandent.
• Encouragez-les à prendre du temps pour s'occuper d'eux-mêmes. Les pauses sont une nécessité; la fatigue est un facteur majeur contribuant à l'aggravation des symptômes.
• Ne vous attendez pas à ce qu'ils accomplissent toutes les tâches ménagères simplement parce qu'ils sont à la maison toute la journée.
• Soyez réaliste quant à l'heure à laquelle vous serez à la maison et rentrez à l'heure.
• Aidez-les à tendre la main aux autres pour obtenir du soutien et des traitements.
• Planifiez des rendez-vous avec eux et travaillez ensemble pour trouver une baby-sitter.
• Offrez-lui simplement de l'affection et du réconfort physique, mais soyez patient s'il n'est pas partant pour le sexe. Il est normal qu'ils aient une faible libido avec la dépression, et le repos et la récupération aideront à la ramener.

• Faites ce que vous pouvez pour vous assurer qu'ils mangent régulièrement tout au long de la journée, car un faible taux de sucre dans le sang entraîne une mauvaise humeur et de la frustration. Ayez des collations saines et faciles à portée de main.
• Faites de votre mieux pour écouter la vraie demande au cœur de leur frustration. Réduisez les conflits en leur disant : « Je sais que nous pouvons résoudre ce problème. J'écoute."
• Gardez les lignes de communication ouvertes. Verbalisez vos sentiments au lieu de vous en éloigner. Il est utile de faire une pause si vous êtes de mauvaise humeur, mais reprenez la communication.
• S'il exprime sa colère d'une telle manière que vous ne pouvez pas continuer à le soutenir, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Je veux t'écouter. Je sais que c'est important, mais j'ai du mal parce que tu es tellement en colère contre moi. Pouvons-nous faire une pause et en parler plus tard ?
• Demandez-leur comment vous pouvez aider dès maintenant. S'ils ne le savent pas, faites des suggestions.