Ayuda para socios y familias

• Aprenda más sobre la Signos y síntomas de los trastornos de salud mental perinatales
• Pide ayuda, información y apoyo para ti mismo.

PSI está aquí para ayudar.

• Póngase en contacto con nuestra línea de ayuda.
• Llame a nuestro “Charla de papás con un experto” (no solo para papás) el primer lunes de cada mes para una llamada telefónica gratuita y facilitada con uno de nuestros expertos en salud mental perinatal y apoyo familiar.
• Soporte especializado: PSI cuenta con voluntarios locales que comprenden los desafíos de las condiciones de salud mental perinatales y conocen los recursos locales que pueden ser útiles para usted. Estos voluntarios pueden brindarle la oportunidad de conectarse con alguien que comprenda, pueda responder preguntas básicas sobre la salud mental perinatal y pueda brindarle información sobre cómo apoyar mejor a un ser querido o amigo que está pasando por esta experiencia desafiante. Póngase en contacto con un coordinador de soporte.

• Desarrolle un equipo de apoyo para su familia. Pedir ayuda. Di SÍ cuando te ofrezcan.
• Toma tiempo para ti mismo.
• Hable con otras familias que han pasado por esto.
• Pase tiempo con su bebé para desarrollar su propia confianza.

• Tranquilícelos: esto no es su culpa; no están solos; mejorarán.
• Anímelos a hablar sobre sus sentimientos y escuche sin juzgar.
• Ayuda con las tareas del hogar antes de que te lo pidan.
• Anímelos a tomarse un tiempo para cuidarse a sí mismos. Los descansos son una necesidad; la fatiga es un factor importante que contribuye al empeoramiento de los síntomas.
• No espere que completen todas las tareas del hogar solo porque están en casa todo el día.
• Sea realista acerca de la hora a la que llegará a casa y llegue a tiempo.
• Ayúdelos a comunicarse con otros para recibir apoyo y tratamiento.
• Programe algunas citas con ellos y trabajen juntos para encontrar una niñera.
• Ofrezca afecto simple y comodidad física, pero tenga paciencia si no está dispuesto a tener relaciones sexuales. Es normal que tengan un deseo sexual bajo con la depresión, y el descanso y la recuperación ayudarán a recuperarlo.

• Haga lo que pueda para asegurarse de que coman regularmente durante el día, porque un nivel bajo de azúcar en la sangre resulta en un estado de ánimo bajo y frustración. Tenga bocadillos saludables y fáciles a la mano.
• Haz tu mejor esfuerzo para escuchar la solicitud real en el corazón de su frustración. Reduzca el conflicto diciéndoles: “Sé que podemos resolver esto. Estoy escuchando."
• Mantenga abiertas las líneas de comunicación. Verbalice sus sentimientos en lugar de distanciarse de ellos. Es útil tomar un descanso si está de mal humor, pero vuelva a comunicarse.
• Si está expresando enojo de tal manera que no puedes seguir apoyándolo, podrías decir algo como “Quiero escucharte. Sé que esto es importante, pero lo estoy pasando mal porque estás muy enojado conmigo. ¿Podemos tomar un descanso y hablar de eso más tarde?
• Pregúntales cómo puedes ayudar en este momento. Si no lo saben, haga algunas sugerencias.