Lactancia materna en situaciones difíciles: cómo manejar el estrés y la ansiedad

Por: Angy Estévez

La lactancia materna en situaciones difíciles: cómo manejar el estrés y la ansiedad es un tema crucial, ya que la lactancia es una experiencia natural y fructuosa que proporciona beneficios tanto nutricionales como emocionales para la madre y el bebé. Sin embargo, puede convertirse en un gran desafío cuando la madre enfrenta situaciones de estrés y ansiedad. El éxito de la lactancia no puede considerarse de manera aislada sin tener en cuenta el contexto en el que se desarrolla, ni se puede olvidar la influencia que ejerce en otros aspectos como la conducta maternal y los factores psicológicos o psicosociales que pueden afectar su éxito.

La psicología perinatal tiene mucho que contribuir en el proceso de la lactancia, especialmente en situaciones difíciles, debido a dos razones fundamentales. La primera es por la interacción en la díada madre-bebé, que puede verse afectada por el estrés y la ansiedad, y la segunda por el papel que desempeñan las hormonas, como la oxitocina y la prolactina que son quienes dirigen la lactancia (Carter y Altemus, 1997).

La oxitocina, conocida como la “hormona del amor o de la felicidad”, desempeña un papel crucial en la eyección de la leche durante la lactancia, mientras que la prolactina es la hormona principal responsable de la producción de leche en las glándulas mamarias. Sin embargo, el estrés y la ansiedad pueden tener un impacto significativo en la producción y liberación de la leche materna, así como en la interacción de la madre con su bebé, haciendo que el acto de amamantar sea incómodo y difícil. De hecho, los autores Ingram, Johnson y Greenwood (2002) revelan que en la definición de éxito en la lactancia no debe existir dolor, ya que este puede considerarse un indicador de depresión postparto.

Respecto al postparto es un periodo de mucha vulnerabilidad para las madres, es una etapa de grandes retos tanto físicos como emocionales que pueden llevar a niveles significativos de estrés y ansiedad, además, pudieran intensificarse por el desafío que conlleva la responsabilidad de cuidar un recién nacido, la lactancia materna y las expectativas sociales y personales.

Consideremos que la lactancia materna pudiera ser un periodo de mucha alegría, sin embargo, puede ser afectado por una serie de factores estresantes que lo imposibilite, como por ejemplo; problemas de salud materna o del bebé, falta de apoyo social y familiar, la falta de acceso a asesores de lactancia, situaciones económicas, problemas de pareja, vivir en condición de pobreza o hacinamiento, vivir en un entorno inseguro con ruidos y otras molestias, normas culturales donde vean la lactancia materna en público como algo anormal y exista estigma asociado a esta, la presión social por no cumplir con las expectativas sociales y personales, entre otros. Por ello, es importancia hablar sobre la lactancia materna en situaciones difíciles como el estrés y la ansiedad, para ayudar a las madres a sobrellevar sus dificultades.

Manejar el estrés y la ansiedad durante la lactancia materna en situaciones difíciles es fundamental para garantizar el bienestar de la madre y la calidad de la experiencia de la lactancia. Disponer de habilidades efectivas en este ámbito no solo favorece la salud mental de la madre , sino que también facilita una conexión más profunda y significativa con el bebé.

La lactancia materna en situaciones difíciles de estrés y ansiedad, puede ser un desafío. A continuación, presento algunas estrategias prácticas que pueden ser de gran ayuda para las madres lactantes que enfrentan estas dificultades, proporcionando un apoyo integral durante este período tan retador.

Educación: la información es poder, es vital que te informes acerca de la lactancia materna ya sea con una asesora, asistiendo a clases prenatales, grupos de apoyo, leyendo libros, escuchando un podcast o preguntarle a tu pediatra.

Red de apoyo: la red de apoyo es un respaldo crucial para la lactancia materna, estos pueden ser familiares, amigos, otras madres que estén en la misma situación y profesionales de la salud.

Técnicas de relajación: practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación guiada, tomarse un tiempo para tomar un baño con agua tibia puede ser especialmente beneficioso para la lactancia materna ya que relaja los músculos y mejorar la circulación.

Autocuidado: es importante tomarse tiempos de descanso, además, tener una alimentación balanceada, hacer ejercicios y dormir adecuadamente, lo cual ayudará a lactancia materna.

Asesoramiento profesional: Si sientes que no tienes la capacidad de lidiar con algunos temas relacionados a la lactancia materna o la maternidad buscar un psicólogo perinatal te proporcionará estrategias personalizadas y un espacio seguro para expresar dudas, preocupaciones e inquietudes.

En conclusión, la lactancia materna en situaciones difíciles como el estrés y la ansiedad presenta desafíos únicos, que van más allá de los problemas físicos y emocionales típicos. Las estrategias para manejar el estrés ofrecen herramientas prácticas para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general, reconocer y abordar el estrés no solo facilita el éxito de la lactancia materna, sino que también contribuye al bienestar general de la madre y el bebé.

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Acerca de la Autora

Angy Estévez

Angy Estévez es madre de cinco, dos en el cielo y tres en la tierra, además se desenvuelve como Psicóloga Clínica, Social y Perinatal. Se especializa en intervenciones psicosociales prenatales y postparto, y ofrece apoyo en situaciones como embarazos inesperados en contextos de vulnerabilidad, pobreza y exclusión social, inmigrantes, entre otros. También en su práctica privada, aborda temas como autoestima, objetivo de vida, bienestar emocional, relaciones interpersonales, dificultades con el vínculo con el bebé, entre otros, asimismo, depresión, ansiedad, y duelo, tanto por diagnósticos de anomalías congénitas como por muerte perinatal. Dentro de sus logros, Angy inauguró la primera habitación relacionada al duelo perinatal en el Hospital Materno Infantil San Lorenzo de Los Mina, en Santo Domingo, República Dominicana. Ella es Directora ejecutiva de la Fundación Centro de Atención a la Mujer Embarazada donde interviene a la población más necesitada de su país, además es fundadora de la Asociación Dominicana de Psicología Perinatal. Angy forma parte de una comunidad eclesial y concede sus esfuerzos, dones y talentos al servicio de su iglesia y los menos favorecidos.

@angyesteveza

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